Yoga kun je overal doen! Als je in Den Haag woont is heb je het voordeel dat je dichtbij het strand woont. Natuurlijke elementen als water en wind kunnen een fantastische toevoeging zijn aan de ontspannende bewegingen.
Het is een feit dat steeds meer Nederlanders zoeken naar holistische manieren om hun lichaam te laten herstellen van de stress waaraan we allemaal dagelijks worden blootgesteld.
Yoga is vandaag de dag steeds belangrijker voor een groeiend aantal mensen. Niet alleen vanwege de stress en de ontspanning die yoga geeft, maar ook vanwege de fysieke voordelen.
Laten we, voordat we yogastudio's in Den Haag bespreken, eens nader bekijken wat het beoefenen van yoga inhoudt, welke voordelen eruit zou kunnen halen en welke soorten yoga er zijn.
Wat is Yoga?
Voor het ongetrainde oog zien de meeste yogasessies eruit als een stel mensen die met hun ogen dicht in kleermakerszit op matten zitten. Om de zoveel tijd gaan ze naar een andere positie. Dan worden de ogen weer gesloten en de stilte hervat.
Yoga is stimulerend en reinigend, het helpt je lichaam te ontdoen van stress en spanning, en verbetert de flexibiliteit - en dat zijn slechts de basisprincipes!
Andere voordelen van yoga zijn:
- Verbeterde spierspanning, kracht en uithoudingsvermogen;
- Verbeterde bloedcirculatie;
- Minder lichaamsvet, vooral schadelijk visceraal vet;
- Geeft een boost aan het immuunsysteem.
En dat zijn slechts de fysieke voordelen! Yoga kan ook helpen bij het omgaan met psychologische blokkades, zoals:
- Een laag zelfbeeld; gebrek aan vertrouwen;
- Slechte concentratie en creativiteit;
- Angst;
- Stress en spanning (fysieke en emotionele).
Er zijn verschillende soorten yoga, van het traditionele meditatieve yoga tot wat Hot yoga wordt genoemd. Daarbij zweet je alles uit uit in een hete, vochtige omgeving terwijl je door 26 asana's of houdingen heengaat.
Soorten Yoga Voor Beginners
Als alleen de gedachte al om in de Lotushouding te zitten je knieën pijn zullen doen, en de term 'Neerwaartse Hond' een beeld oproept van een ongelukkige straathond, is het zeer waarschijnlijk dat je een yogales voor beginners nodig hebt.
Als je in verwachting bent, kun je baat hebben bij prenatale yoga, en nadat de baby is geboren, slaapt je nieuwe baby misschien beter na een paar baby yoga sessies.
Naast deze typen zijn er:
- Hatha yoga: De meest basale vorm van yoga, bestaande uit twintig tot dertig houdingen, met de nadruk op ademhalingstechnieken;
- Iyengar yoga is meer detailgericht en omvat het gebruik van attributen zoals yogablokken;
- Ashtanga yoga doorloopt een reeks van zes houdingen, uitgesproken door een instructeur;
- Mysore, een onderdeel van Ashtanga, is voor de meer onafhankelijke yogi. Niemand zal de houdingen voor je uitspreken!
- Vinyasa is dynamischer, met kortere houdingen voor elke pose;
- Kundalini is voor mensen die op zoek zijn naar meer spiritualiteit;
- Yin yoga is ideaal voor degenen die meditatie willen beoefenen.
Als nieuwkomer in de wereld van de verbinding tussen lichaam, geest en ziel zou je elk type yoga moeten proberen om de yoga te vinden die het beste bij jouw doelen past.
Ongeacht welke yogastijl je uiteindelijk aanneemt, je zult vertrouwd raken met pranayama, of bewust ademen, ontworpen om je levenskracht te kanaliseren - of prana, om ontspanning te bevorderen.
Yoga Studio's in Den Haag
De mogelijkheden in Den Haag hebt om een cursus yoga te volgen zijn talrijk. We hebben er hier een aantal voor je uitgelicht.
Haags Yogacentrum
Het Haags Yogacentrum is een kleinschalig yogacentrum in de wijk Bezuidenhout (De Sillestraat) in Den Haag. Het centrum staat onder leiding van Mirjam Klemann. Er worden verschillende soorten yoga gegeven, waaronder Hatha Yoga en Yin Yoga. Je kunt er ook terecht voor Pilates. Het lesgeld per maand bedraagt gemiddeld € 49,-.
My Yoga
Deze studio bevindt zich aan het Prins Hendrikplein en is gespecialiseerd in Bikram Yoga. Je kunt deze stijl van yoga voor voor dertig dagen onbeperkt uitproberen voor € 45,-. Ze verzorgen retraites en een lessen om zelf yoga trainer te worden.
Studio ELVI
Bij deze studio in de Sumatrastraat kan je kiezen uit verschillende soorten yoga, van Critical Alignment Yoga tot FLOW, van Yoga Nidra tot AcroYoga. Ze geven ook workshops. De prijzen van de groepslessen variëren afhankelijk van welk type yoga je kiest. gemiddeld ligt de pris voor tien groepslessen op € 185,-. Een privéles van een uur kost € 75,-.
The Attic
Bij deze yogastudio aan de Jan van Nassaustraat, kan je veel verschillende soorten stijlen yoga doen. Van Ashtanga Yoga tot Yin Yoga, van Ayurveda Yoga tot Kundalini Yoga. Je kunt ze in privé - of in groep lessen volgen. Een onbeperkt groep abonnement voor drie maanden kost bijvoorbeeld € 75,- per maand.
Namasté Yoga
Op deze yoga locatie aan de Oude Haagweg, kun je aan yoga en meditatie doen. het leuke is dat ze de lessen - indien het weer het toelaat - ook in het bos of op het strand geven. Ze bieden groepslessen en privéles. Voor een groep maandabonnement van een les per week betaal je € 40,-. Een privéles kost je € 65,-.
Yogashala
Yogashala, aan de Ten Hovestraat in Den Haag. wordt geleid door de passionele yogadocenten Chris en Anke. Je kan hier naast privélessen ook groepslessen volgen. Ze geven Kundalini yoga, Dynamic Slow Fow en Yin Yoga. Een privéles van een uur kost € 89,-. Verder heb je hier de keuze uit verschillende abonnementen en lestarieven. Een jaarabonnement van bijvoorbeeld een jaar voor een les per week kost je € 606,-. Je kunt hier ook eerst een proefles volgen voor € 12,-.
Iyengar Yoga Benoordenhout
Iyengar Yoga in Den Haag is een wat specialistischere yogastudio waar je, zoals de naam van de studio al zegt, maar één soort yoga kan krijgen. Een proefles kost € 20,-. Een doorlopend maandabonnement van een onbeperkt aantal lessen bijvoorbeeld kost je € 82,-.
Andere Yoga studio's in Den Haag zijn o.a.:
- Sharma-Yoga in het Zeeheldenkwartier (Piet Heinstraat);
- Helder Yoga, Kranenburgweg;
- Saktiisha, Javastraat;
- Delight Yoga, Scheveningseweg;
- Enzovoort.
Yoga Retraites in Den Haag
Om je even helemaal aan iets anders te wijden dan je werk of je de dagelijkse sleur kun je ook kiezen voor een retraite. Ook hier voorziet Den Haag in.
Hans Kloosterman
Bij Hans Kloosterman aan de Muzenstraat in Den Haag kun je retraites in yoga en meditatie volgen. Je zou individueel of in een kleine groep kunnen deelnemen. De grootte van de groepen loopt uit een van acht tot dertig personen. Je kunt ook kiezen voor zakelijke retraites. Een tweedaagse retraite hier kost € 350,-
Je hoeft je hier geen zorgen te maken dat je alleen maar op yogamatten moet zitten in een eindeloze cyclus van asana's. Dit programma zit boordevol educatie over alles wat met welzijn te maken heeft, van stressvermindering tot voeding.
Tegen het einde van je verblijf ontvangt je na de retraite een persoonlijk programma voor een gezondere levensstijl. De prijzen voor deze retraites zijn rond de € 200,- per dag. Eten en onderdak zijn niet altijd inbegrepen.
Een Cursus Yoga Via Privélessen
Sommige mensen zijn wars van yoga beoefenen tussen vreemden, zelfs in een uitnodigende sfeer als een yogastudio. Een andere reden om privé yogalessen te zoeken, is bijvoorbeeld omdat iemand niet naar een yogastudio kan komen, vanwege fysieke ongemakken of omdat ze ver weg wonen.
Gelukkig kunnen ze nog steeds de vruchten plukken van yoga door een yoga instructeur thuis in te schakelen. Zo'n yogaleraar is in Den Haag echt niet moeilijk te vinden! Je kunt bijvoorbeeld zoeken op ons Superprof platform, waar tientallen yogadocenten, voor alle niveaus en stijlen, op je wachten!
Of je nu op zoek bent naar herstellende yoga of gewoon dieper in de yogafilosofie wilt duiken, de yoga instructeurs van Superprof staan klaar om met je samen te werken om je begrip van yoga en meditatie te verdiepen.
Je hoeft hem/haar niet eens bij je in huis te laten! Veel Superprof yogi's bieden lessen aan via de webcam, en 90% van hen vraagt niets voor hun eerste sessie. Wat een geweldige kans voor jou om in het comfort van je eigen huis over yoga te leren!
Denk je nu dat een privé yoga docent toch een hoge vergoeding vraagt? Het zal je misschien verbazen dat de prijzen al vanaf € 10,- per uur beginnen!
Vond je dit artikel leuk? Laat een beoordeling achter!
Laden...
