Denk je dat alternatieve geneeswijzen iets zijn voor dromerige mensen die zich verstoppen achter wolken wierrook? Heb je er wel eens bij stilgestaan dat veel therapieën en bewegingsvormen spiritueel kunnen zijn en een wetenschappelijke en historische basis hebben?
Net als yoga! Yoga is een combinatie van fysieke, spirituele en mentale oefeningen die hun oorsprong vinden in het oude India, zo'n zevenduizend jaar geleden. Illustreert dat niet goed hoe oud deze zogenaamde New Age discipline is? En wie zou er tegenwoordig volgens jou nou geïnteresseerd zijn in yogahoudingen? Je zou verrast zijn! Ontdek de beste yogastudio's in Amsterdam!
David Beckham heeft bijvoorbeeld ontspanning en kracht gevonden door Bikram Yoga. Bovendien beoefent hij Power Yoga met zijn lieve vrouw, om een diepe spirituele band met haar te smeden. Hij is niet de enige bekende persoon die zich bezighoudt met yoga!
Van supermodellen zoals Giselle Bündchen, tot zangeressen (waaronder Lady Gaga en Madonna) en acteurs (Orlando Bloom). Het lijkt erop dat iedereen tegenwoordig yoga aan het doen is! En jij dan? Ben je ooit langs een yogastudio gelopen en heb je je afgevraagd wat daar precies gebeurt?
Verschillende Houdingen in een Yogasessie
Als je nog nooit een yogales hebt bijgewoond, is je eerste bezwaar misschien dat het lichaam van alle anderen strak afgetraind en flexibel is. Maak je geen zorgen, het komt wel goed! Yogi's zijn over het algemeen erg makkelijk en zullen je niet afvallen. Ook zij namen ooit hun eerste les, en herinneren zich waarschijnlijk dat zij op hun beurt weer werden afgeschrikt door meer ervaren beoefenaars.
Licht, sfeer en stemming zijn prominente kenmerken van elke yogasessie. Daarom vind je een goed verlichte, luchtige ruimte die alleen wordt onderbroken door kleurrijke matten op de vloer en mogelijk enkele yogablokken.
Nadat je plaats hebt genomen op je yogamat, kan het zijn dat je verbijsterd raakt als je yoga instructeur asana's of poses roept. Als nieuwkomer wordt niet verwacht dat je precies weet wat een 'Neerwaartse hond' of 'Zonnegroet' betekent. Het is prima om de anderen te kopiëren.
Je hoeft je geen zorgen te maken als je niet elke yogapositie precies goed krijgt, of zelfs je evenwicht verliest. Wat je ook doet, laat frustratie over je vermeende onbekwaamheid je niet! Na verloop van tijd zul jij ook moeiteloos de 'Boomhouding' vasthouden.
Onder de namen van houdingen die al zijn genoemd, zijn er nog een paar die je misschien zult horen:
- Kinderhouding: Knielend op je mat, romp naar voren gebogen en armen voor je uitgestrekt;
- Krijgerspose: Fundamenteel een uitvalpositie, met de romp zijwaarts gericht; armen gestrekt naar voren en naar achteren. Er zijn in feite drie krijgerhoudingen!
- Stoelhouding: Net als hurken, behalve dat je armen boven je hoofd zijn geheven, in plaats van op borsthoogte;
- Driehoekshouding: Met de voeten in de uitvalpositie (rechtervoet naar voren) en de armen wijd gespreid, buig je in de taille, draai je romp zodat je rechterhand naar je rechtervoet reikt. De linkerarm moet recht omhoog de lucht in gaan; gezicht volgt je linkerarm;
- De Brughouding is vergelijkbaar met de bekkenlift. Ga op je mat liggen, voeten plat op de grond, heupen omhoog. Rol je schouders onder je door en verbind je vingers onder je bilspieren;
- Lijkhouding: Een niet zo charmante naam voor simpelweg platliggen, met de voeten uit elkaar en de handpalmen omhoog. Dit is de laatste pose in elke sessie; ontworpen om je lichaam te ontspannen en je in staat te stellen de door je gecreëerde rust te absorberen.
De Verschillende Soorten Yoga in Utrecht
Elke yogales is anders omdat er verschillende soorten yoga zijn. Je yogaleraar kan de meer formele namen gebruiken bij het uitroepen van elke pose. De Lijkhouding wordt bijvoorbeeld formeel Savasana genoemd.
Omgekeerd mag hij/zij helemaal geen poses uitroepen of helemaal niets uitleggen. Vinyasa Flow is zo'n soort yoga. Als je niet bekend bent met de houdingen, kun je het het beste zelf uitproberen in een andere yogastijl.
In feite zou je verschillende soorten yogales moeten proberen voordat je kiest voor een bepaalde soort. Om goed kennis te kunnen maken, bieden veel yogastudio's inlooptarieven of proeflessen aan.
Soorten Yoga die je in Utrecht kan beoefenen zijn o.a:
- Zwangerschapsyoga;
- Hot Yoga;
- Hatha Yoga;
- Astanga Yoga;
- Yoga Nidra;
- Yin Yoga;
- Bikram Yoga; Volg yogalessen in Eindhoven op Superprof
- Enzovoort.
Privé Yogalessen Volgen
Als Colin Ferrell en Emily Blunt kunnen genieten van de voordelen van yoga zonder nieuwsgierige blikken, waarom kunnen jullie dat dan niet? Er zijn veel redenen waarom mensen liever thuis yoga beoefenen.
Herstellen van een blessure of helpen bij het verhelpen van pijn zijn slechts twee gevallen waarbij privé yogasessies een meerwaarde hebben. Meer goede redenen kunnen zijn dat je in ploegendienst werkt, niet in staat bent om regelmatig geplande yogasessies bij te wonen, of dat je veel reist. Ontdek waar je in Nederland yogalessen kunt volgen! Yoga Amsterdam
De psychologische stress veroorzaakt door ploegenarbeid is een uitstekende reden om herstellende yoga te zoeken! Om welke reden dan ook je ervoor kiest om je eerste stappen binnen de yoga thuis te zetten, wees gerust, er zijn veel mogelijkheden beschikbaar in Utrecht. We zullen daarover praten in de volgende paragraaf!
Als je je verbinding tussen lichaam en geest wilt verdiepen - of als beginner een verbinding tussen lichaam, geest en ziel wilt smeden, doe dit in je eigen huis, dan kan je het volgens je eigen schema doen.
Of je nu kiest voor Hatha Yoga - wat sommigen beschouwen als de oorspronkelijke yoga, of verder gaat naar de meer rigoureuze Ashtanga Yoga, het is heel goed mogelijk om online deel te nemen aan yoga en er zijn honderden yogadocenten op de site van Superprof!
Afhankelijk van je niveau en wat voor soort yoga je wilt beoefenen, kun je op ons platform je ideale yoga instructeur vinden, en voor minder geld dan je voor mogelijk had gehouden.
De meeste yoga instructeurs van Superprof bieden hun eerste les gratis aan om yogafilosofie met je te bespreken en te ontdekken waarom je geïnteresseerd bent in de discipline.
Je kunt ook lessen volgen via de webcam. Helemaal geen raar idee, aangezien de televisie ochtendyoga uitzendt. Als je via de webcam met je instructeur praat, krijg je feedback! De televisie yogi zou het niet kunnen!
Yoga Studio's in Utrecht
Een andere manier om te voorkomen dat je een complete beginner bent in de yogastudio, is door deel te nemen aan een workshop of retraite. Waar een typische yogasessie ongeveer een uur duurt, kan een workshop enkele uren duren en kan een retraite een heel weekend duren.
Deze gerichte sessies zijn de perfecte manier om meer te leren over yoga of om kennis te maken met andere soorten yoga. Je kunt je aanmelden voor een workshop die een bepaald facet van yoga behandelt, zoals pranayama of meditatie. Pranayama behandelt in wezen ademhalingstechnieken om de energiestroom te verbeteren.
Utrecht is een hippe stad waar je heel veel verschillende culturen kan vinden. In de drukte van de stad voelen mensen kennelijk de behoefte wanneer mogelijk te ontsnappen en te ontspannen en het is dan ook niet raar dat er zoveel yogastudio’s zijn. We lichten de besten er voor je uit!
Balanzs
Op een echte toplocatie, aan de Oudegracht, vind je de yogastudio Balanzs. Naast yogalessen kun je hier ook voor workshops kiezen. Naast yogasoorten als Yin Yoga, Hatha Yoga, Hot - en Vinyasa Yoga kan je hier ook Zwangerschapsyoga en Pilates doen. De prijzen voor lessen lopen uiteen, van € 15,- voor een les, tot € 70,- voor vijf lessen en € 130,- voor tien lessen. Vind Hot Yoga bij mij in de buurt.
Yoga Moves
Een andere populaire yogastudio is Yoga Moves. Dit is een studio die ook online lessen geeft! Daarnaast kan je kiezen uit bijvoorbeeld Ashtanga -, Hot -, Vinyasa -, Yin yoga en zelfs het hippere Aerial yoga! De prijzen bij deze studio, die op vijf locaties in Utrecht zit, zijn ook zeer aan te bevelen. Zo kan je voor € 80,- per maand drie maanden onbeperkt lessen volgen. Voor € 50,- per maand kun je zelfs een jaar lang onbeperkt lessen volgen.
Yoga Utrecht
Je kan bij Yoga Utrecht, aan de Oude Gracht, voor weinig geld proeflessen volgen. Je kan daarnaast sowieso een hoop verschillende soorten yoga kiezen bij dit centrum. Naast Hatha -, Vinyasa - en Ashtanga Yoga kan je bijvoorbeeld ook gaan voor Chakra Flow, Yoga Nidra, Acro Yoga en meditatie. En als het lekker weer is, kan je met de groep naar het park gaan en in de buitenlucht genieten van je yogales!
Ze werken hier met abonnementen. Voor een keer per week yoga betaal je € 36,- per maand. Een onbeperkt maandabonnement kost € 55,- en een strippenkaar voor tien keer kost € 105,-. Deze strippenkaart is zes maanden geldig.
Yoga Point
Ook op de Oudegracht zit Yoga Point, een keten met locaties door het hele land. Yoga Point heeft misschien wel het meest uitgebreide assortiment aan yogasoorten waar je uit kan kiezen. Zo zijn er maar liefst vijf soorten Ashtanga Yoga waar je uit kan kiezen! Andere soorten die hier worden aangeboden zijn Detox Yoga, Do-In Yoga en Jay Ma Yoga. Een haast overweldigend aanbod! Ze bieden verschillende abonnementen aan. Een doorlopend abonnement voor twaalf maanden bijvoorbeeld kost € 44,- per maand.
Hot Yoga Utrecht
Hot Yoga Utrecht aan het Servaasbolwerk geeft Bikram Yoga aan iedereen. Ze bieden deze lessen zeven dagen in de week aan. Bikram Yoga is een vaststaande yogales bestaande uit twee ademhalingsoefeningen en 26 Hatha Yoga houdingen (asana's), uitgevoerd in een verwarmde ruimte. De les is voor beginners. In alle lessen kun je op je eigen niveau werken. Voor € 15,- kun je tien dagen achtereen aan de lessen meedoen. Daarna kun je een lessenkaart kopen.
Vond je dit artikel leuk? Laat een beoordeling achter!
Laden...
