"Blijf niet stilstaan bij het verleden, droom niet van de toekomst, maar concentreer je geest op het huidige moment." - Boeddha

300 miljoen mensen over de hele wereld beoefenen yoga in hun leven (waarvan 15 miljoen in China) om hun chakra's te herindelen. Chakra's zijn de brandpunten van energie in ons lichaam, de knooppunten, en dat zijn er duizenden. Het zijn echter meestal de zeven belangrijkste waar we aan werken voor een goede aura.

Deze zeven chakra's lopen langs de wervelkolom waarvan de eerste bij het stuitbeen zit, de tweede iets daarboven, de derde bij je zonnevlecht, de vierde bij je borst, de vijfde bij je keel, de zesde tussen je wenkbrauwen, en de zevende op de top van je hoofd.

Ondanks het feit dat de westerse geneeskunde het bestaan van chakra’s niet erkent, zijn er wel degelijk delen op het lichaam aan te wijzen die veel spanning kunnen opbouwen.

Dus ben je klaar om je chakra's opnieuw in balans te krijgen?

De beste leraren Yoga beschikbaar
1e les gratis!
Jashvant
5
5 (4 reviews)
Jashvant
1€
/u
1e les gratis!
Olga
5
5 (4 reviews)
Olga
20€
/u
1e les gratis!
Araliya
5
5 (5 reviews)
Araliya
40€
/u
1e les gratis!
Romy
5
5 (4 reviews)
Romy
20€
/u
1e les gratis!
Vivian
5
5 (1 reviews)
Vivian
30€
/u
1e les gratis!
Larissa
Larissa
15€
/u
1e les gratis!
Femke
Femke
20€
/u
1e les gratis!
Vivien
Vivien
30€
/u
1e les gratis!
Jashvant
5
5 (4 reviews)
Jashvant
1€
/u
1e les gratis!
Olga
5
5 (4 reviews)
Olga
20€
/u
1e les gratis!
Araliya
5
5 (5 reviews)
Araliya
40€
/u
1e les gratis!
Romy
5
5 (4 reviews)
Romy
20€
/u
1e les gratis!
Vivian
5
5 (1 reviews)
Vivian
30€
/u
1e les gratis!
Larissa
Larissa
15€
/u
1e les gratis!
Femke
Femke
20€
/u
1e les gratis!
Vivien
Vivien
30€
/u
1ste les gratis>

Kunnen we aan onze Chakra's Werken als we er Niet In Geloven?

Misschien ben je een beginner als het om yoga gaat. Misschien niet. Misschien geloof je in de mogelijkheden van chakra's, levenskracht energie, Kundalini, nadi's, aura, enzovoort.

Klik hier voor Yoga Rotterdam

Voor sommige soorten yoga moet je een goede conditie hebben
Er zijn vele soorten yoga. Kies er een die bij je past. ǀ Pixabay - Shushipo

Ben je een logisch ingesteld persoon die zich niet kan voorstellen dat er energie door zeven punten in je lichaam vloeit? Moet je die zeven punten echt open en dicht voelen?

Dan is yoga misschien niets voor jou. Maar ga nog niet zomaar weg.

Je hoeft niet in chakra's te geloven om yoga te beoefenen. Je kunt nog steeds deelnemen aan yoga, of je nu in deze energie gelooft of niet, want het is nog steeds goed voor je welzijn.

Alleen al het doen van verschillende yogahoudingen kan je helpen om je meer ontspannen, open en zelfverzekerd te voelen. Het kan lastig zijn om je ineens voor te stellen dat er energie door je heen stroomt als je in een ander geloofssysteem bent opgegroeid. Het zal raar voelen om je te concentreren op het zonnevlechtchakra (het spijsverteringsstelsel en de kleur geel), maar je zult je aan het eind van de sessie nog steeds beter voelen.

Alleen al de simpele handeling van het lezen van dit artikel laat je misschien meer open staan voor het veranderen van je dagelijkse gewoontes om te werken aan jouw introspectie. In ieder geval, geef de moed niet te snel op! Het is namelijk een gegeven dat yoga goed is voor je balans en kracht.

Klik hier voor Yoga Nijmegen

Vibraties en Chakra's in Yoga

Je vraagt je waarschijnlijk af wat het nut is van die kom waar ze op slaan tijdens een meditatiesessie. Het kan niet zijn om je meer ontspannen te laten voelen, want je schrikt er nogal van. Vibraties zijn belangrijk bij het werken aan chakra's in yoga, omdat elk orgaan in het lichaam een bepaalde resonantiefrequentie heeft waarop het reageert.

Vibraties zijn belangrijk bij yoga
Vibraties laten je geest tot rust komen. | Bron: Unsplash

Elk chakra wordt geassocieerd met bepaalde organen en bepaalde frequenties:

  • Eerste chakra: het skelet, de spieren, de pezen, het stuitbeen, de ingewanden.
  • Tweede chakra: lichaamsvocht, blaas, voortplantingsorganen.
  • Derde chakra: het spijsverteringsstelsel.
  • Vierde chakra: het hart en de borstkas.
  • Vijfde chakra: de keel, stembanden, oren.
  • Zesde chakra: het hoofd en de hersenen.
  • Zevende chakra: de schedel.

Elke yogaschaal heeft zijn eigen noot. De noot die ze maken resoneert met de bijbehorende organen en chakra's. Dit kan helpen om ze in balans te brengen. Zo wordt het eerste chakra geassocieerd met C, het tweede met D, het derde met E, het vierde met F, het vijfde met G, het zesde met A en het zevende met B.

De beste leraren Yoga beschikbaar
1e les gratis!
Jashvant
5
5 (4 reviews)
Jashvant
1€
/u
1e les gratis!
Olga
5
5 (4 reviews)
Olga
20€
/u
1e les gratis!
Araliya
5
5 (5 reviews)
Araliya
40€
/u
1e les gratis!
Romy
5
5 (4 reviews)
Romy
20€
/u
1e les gratis!
Vivian
5
5 (1 reviews)
Vivian
30€
/u
1e les gratis!
Larissa
Larissa
15€
/u
1e les gratis!
Femke
Femke
20€
/u
1e les gratis!
Vivien
Vivien
30€
/u
1e les gratis!
Jashvant
5
5 (4 reviews)
Jashvant
1€
/u
1e les gratis!
Olga
5
5 (4 reviews)
Olga
20€
/u
1e les gratis!
Araliya
5
5 (5 reviews)
Araliya
40€
/u
1e les gratis!
Romy
5
5 (4 reviews)
Romy
20€
/u
1e les gratis!
Vivian
5
5 (1 reviews)
Vivian
30€
/u
1e les gratis!
Larissa
Larissa
15€
/u
1e les gratis!
Femke
Femke
20€
/u
1e les gratis!
Vivien
Vivien
30€
/u
1ste les gratis>

Chakra's in Evenwicht Brengen met Mantra's in Yoga

Je hoeft niet te investeren in een Tibetaanse klankschaal voor elke noot, want je kunt je chakra's in balans brengen met behulp van je stembanden.

Kathedraal figuur
Chakras zijn verbonden met mandala. | Bron: Unsplash

Elk chakra wordt geassocieerd met een mantra en het herhalen van een mantra tijdens het mediteren, meestal aan het eind van een sessie, kan een bepaald chakra stimuleren.

  • Wortelchakra: Lam
  • Heiligbeenchakra: Vam
  • Zonnevlecht chakra: Ram
  • Hartchakra: Yam
  • Keelchakra: Ham
  • Derde-oog chakra: Om
  • Kroonchakra: Ham So.

Je hoeft niet te weten hoe je moet zingen om deze mantra's te gebruiken. Het belangrijkste is dat je ze laat resoneren in je lichaam als je ze uitspreekt. Haal diep adem en laat de mantra doorgaan tot je geen lucht meer in je longen hebt. Herhaal deze oefening twee of drie keer aan het begin en aan het einde van een yogasessie. Hierbij is het belangrijk om je te concentreren op één bepaalde chakra. 

Sommige sessies zullen zich alleen richten op het resoneren van de chakra's. Dit noemen we geluidsyoga en dankzij de trillingen van de stembanden wordt de energie van het lichaam gestimuleerd. De kracht, het volume, de lengte en de toonhoogte van het geluid zijn belangrijk. De vibraties masseren de organen en verlichten de spanning door de ademhaling.

Yoga en Chakra's: Beheersing van de Ademhaling en Pranayama

Het beheersen van je ademhaling is de basis van yoga. Het beheersen van je ademhaling is essentieel als je goede energie wilt hebben, omdat de lucht je organen en je hersenen van zuurstof voorziet.

Yoga en natuur gaan goed samen
Controleer je ademhaling tijdens yoga. | Bron: Unsplash

Als het gaat om yogahoudingen, ligt de focus op de ademhaling en de asana's worden gedaan tijdens het in- of uitademen.

Ademhalen kan je ook helpen om te ontspannen. Sama-vritti is bijvoorbeeld een soort ademhalingscontrole om je te helpen ontspannen. Je kunt dit doen als je je gestrest voelt.

  • Adem in in vier tellen.
  • Houd je adem in voor vier tellen.
  • Adem uit in vier tellen.
  • Houd je adem in voor vier tellen.

Doe dit 10 tot 20 keer. Als vier tellen als te veel voelt, begin dan met een telling van 2 of 3. Het belangrijkste is dat je bij elk van de vier stappen evenveel tellen aanhoudt. Dit zal je kalmeren en je hartslag vertragen.

Balanceren van uw Chakra's met Meditatie

Meditatie lijkt misschien moeilijk voor beginners en daarom zijn yoga- en meditatielessen beter. Het doel is om los te laten en niet op te geven. Het begin kan lastig zijn, maar het zal op de lange termijn de moeite waard worden, want er zijn genoeg voordelen aan het doen van meditatie.

Er zijn verschillende soorten meditatie toegewijd aan het openen van chakra's. Aarzel niet om ze te bekijken op sites als YouTube.

Je kunt ook in één sessie aan alle hoofdchakra's werken, zorg er alleen voor dat je begint met het wortelchakra en het kroonchakra. Chakra-meditatie is effectiever als je staat, maar in het begin wil je het misschien zittend of liggend doen.

Denk aan de kleur van elk chakra voordat je naar het volgende gaat:

  • Eerste chakra: rood. Denk aan iets als een aardbei of papaver.
  • Tweede chakra: oranje. Een sinaasappel of een vos.
  • Derde chakra: geel. De zon, een banaan, een citroen.
  • Vierde chakra: groen. Een gazon, een bos of een appel.
  • Vijfde chakra: blauw. De hemel.
  • Zesde chakra: indigo. De zee.
  • Zevende chakra: paars. Druiven, viooltjes, aubergines.

Yoga Sessies toegewijd aan het Balanceren van Chakra's

Er zijn yogadocenten die sessies aanbieden die gewijd zijn aan het in evenwicht brengen van een bepaald chakra, omdat het beter is om je in één enkele sessie op een bepaald chakra te concentreren. Je kunt bijvoorbeeld sessies van 30 minuten doen waarin je je op een chakra concentreert.

Bepaalde yogahoudingen richten zich op bepaalde chakra's:

  • Eerste chakra (Muladhara): het chakra dat geassocieerd wordt met de aarde. Focus op asana's zoals Utkatasana (stoelhouding), Malasana (hurkhouding), of Paschimottanasana (zittende voorwaartse buiging).
  • Tweede chakra (Svadhishthana): het chakra dat geassocieerd wordt met seksualiteit. Focus op houdingen zoals Baddha Konasana (troonhouding), Bhujangasana (cobrahouding), of Navasana (boothouding).
  • Derde chakra (Manipura): geassocieerd met zelfvertrouwen. De bijbehorende yogahoudingen zijn Virabhadrasana I en II (krijger I en II) en Salabhasana (sprinkhaan houding).
  • Vierde chakra (Anahata): geassocieerd met hart en mededogen. Je kunt Chakrasana (brughouding), Ustrasana (kameelhouding), of zelfs Matsyasana (vishouding) doen.
  • Vijfde chakra (Vishuddha): geassocieerd met de keel en eerlijkheid. Focus op asana’s zoals Simhasana (leeuwenhouding) of Sarvangasana (schouderstand).
  • Zesde chakra (Ajna): het derde-oogchakra. Om dit chakra in balans te brengen moet je Balasana (kinderhouding), kattenhouding, schouderstand of Natarajasana (dansereshouding) doen.
  • Zevende chakra (Sahasrara): het meest mysterieuze van de chakra's en het chakra dat geassocieerd wordt met het spirituele. Werk aan houdingen zoals Shirshasana (hoofdstand) of gewoon Shavasana (lichaamshouding).

Er zijn genoeg andere technieken om aan je chakra's te werken, dus aarzel niet om ze uit te proberen!

Ben je klaar om het te proberen?

Er zijn tal van getalenteerde privéleraren beschikbaar op Superprof om je te helpen met meditatie en yoga en er zijn verschillende soorten tutorials die je kunt volgen.

Face-to-face tutorials zijn financieel het meest efficiënt, aangezien je je eigen toegewijde docent krijgt om jouw sessies te plannen en je erdoorheen te leiden.

Hoewel online tutorials meestal beter geschikt zijn voor academische onderwerpen, kun je yoga en meditatie tutorials ook heel goed via de webcam volgen. Daarbij komt dat ze vaak goedkoper zijn dan face-to-face tutorials, omdat de docent minder kosten met zich meebrengt!

Tot slot zijn er groepslessen. Deze zijn meestal goedkoper dan de andere type lessen, omdat de verschillende studenten de kosten van de docent delen. Dit betekent echter wel dat je minder één-op-één tijd met je docent krijgt.

Klik hier voor Yoga Groningen

Heb je een leraar Yoga nodig?

Vond je dit artikel leuk?

5,00/5 - 1 reviews
Laden...

Bart