"Als ik niet kan vliegen, laat me dan zingen." - Stephen Sondheim

Zangers weten dat het verliezen van hun stem, een ontsteking van de keel of het strottenhoofd, chronische laryngitis, heesheid, hoesten of een zere keel allemaal verschrikkelijk kunnen zijn voor hun zang.

Bovendien hebben vrouwen bijna twee keer zoveel kans op stemproblemen dan mannen. Natuurlijk lopen ook zangleraren en professionele zangers meer risico.

In dit artikel gaan we kijken naar de risico's van zingen in termen van je vocale gezondheid, hoe je voor je stem kunt zorgen, technieken om je stem te trainen en waarom je zou moeten overwegen om naar een KNO-arts of logopedist te gaan.

De beste leraren Zingen beschikbaar
Héctor
4,9
4,9 (23 reviews)
Héctor
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Mireille
5
5 (9 reviews)
Mireille
50€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Melissa
4,8
4,8 (5 reviews)
Melissa
35€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Jaycee
5
5 (6 reviews)
Jaycee
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Whitney
4,8
4,8 (5 reviews)
Whitney
15€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Margot
5
5 (6 reviews)
Margot
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Johanna
5
5 (2 reviews)
Johanna
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Imanol
4,5
4,5 (2 reviews)
Imanol
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Héctor
4,9
4,9 (23 reviews)
Héctor
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Mireille
5
5 (9 reviews)
Mireille
50€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Melissa
4,8
4,8 (5 reviews)
Melissa
35€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Jaycee
5
5 (6 reviews)
Jaycee
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Whitney
4,8
4,8 (5 reviews)
Whitney
15€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Margot
5
5 (6 reviews)
Margot
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Johanna
5
5 (2 reviews)
Johanna
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Imanol
4,5
4,5 (2 reviews)
Imanol
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Let's go

Je Stembanden Verzorgen en Onderhouden om Blessures te Vermijden

Kruidenthee is goed voor je keel
Als je zingt gebruik dan producten die goed zijn voor je stembanden | Pixabay - congerdesign

Overmatig gebruik van je stem door het zingen kan je stembanden, keelholte en strottenhoofd beschadigen.

Simpel gezegd, je stem is technisch gezien een snaarinstrument en daar moet je voor zorgen. Als je niet de juiste stemtechniek gebruikt, loop je het risico je stem te beschadigen.

Stemverlies of heesheid kan optreden wanneer de techniek van een zanger niet geweldig is. Dit is een van de risico's van zingen, omdat je je stembanden kunt vermoeien zonder dat je het merkt. Dit kan het trillen van je stembanden nog moeilijker maken. Als je je stem niet laat rusten, kunnen er knobbeltjes en poliepen op je stembanden ontstaan.

Dit is het eerste teken van chronische laryngitis, wat leidt tot een ontsteking van de stembanden. In plaats van zingen kun je overwegen om zangles te nemen of een bezoek te brengen aan een logopedist of KNO-arts (ook wel Keel-, Neus- en Oorarts genoemd).

Een onbehandelde stemblessure kan leiden tot dysfonie, irritaties van de keel die in het begin goedaardig zijn maar tot ergere problemen kunnen leiden.

Deze kunnen worden veroorzaakt door een groot aantal factoren:

  • Lifestyle: roken, koffie, alcohol, drugs, slaapgebrek, stress, slechte ademhaling, slechte houding, uitdroging, enzovoort;
  • Temperatuurveranderingen: je kunt deze vermijden met een sjaal, honingsoep, eucalyptus pastilles, etherische oliën, enzovoort.
  • Overmatige consumptie van antibiotica en medicijnen;
  • Allergieën gerelateerd aan vervuiling of pollen;
  • Astma-aanvallen;
  • Ademhalingsproblemen (longziekte, bronchitis, een bacteriële infectie in de longen, enzovoort);
  • Gastro-oesofageale reflux;
  • Zwelling van de keel.

De hectische levensstijl van zangers kan ook leiden tot stemproblemen, zoals afonie en dysfonie. Tournees, interviews en een gebrek aan rust kunnen de zanger in een vicieuze cirkel brengen.

Lees meer over hoe je stembandletsel kunt voorkomen.

Zo Verzorg je je Stem en Kun je Zingen op een Gezonde Manier

Sta rechtop!
Zorg voor een goede houding als je zingt | Flickr.com - Patrick Bayens

Dus hoe zorg je als zangeres voor je stem?

Hier zijn tien tips om voor je stem te zorgen. Het wordt aanbevolen om je stem op te warmen voordat je gaat zingen.

Dit is een manier om je stem voor te bereiden op bijvoorbeeld een concert.

Tweede tip: slaap. Als je moe bent, moet je je stembanden dwingen om te zingen. Je moet goed slapen, zodat je stembanden kunnen rusten voor elke inspanning. Slecht slapen kan leiden tot heesheid of stemverlies.

Ten derde moet je een goede houding aannemen om je longen te openen, zodat je kunt ademen met je buik en buikspieren. Om dit te doen, ga je rechtop staan, met je voeten op heupbreedte uit elkaar, handen uit elkaar en schouders ontspannen. Je moet proberen de spierspanning te verminderen, zodat je krachtig en vloeiend kunt zingen.

Het wordt aanbevolen om regelmatig te oefenen, zodat je je longcapaciteit en vocale uithoudingsvermogen kunt vergroten. Na een fysieke inspanning verbruikt het lichaam een ​​teveel aan zuurstof om de gebruikte spieren te voeden en de productie van melkzuur in het spierweefsel te beperken. Je zult een verbetering in je zang opmerken naarmate je je longcapaciteit verbetert.

Nog meer advies?

Hier is een korte lijst:

  • Stoppen met roken: rokers lopen het risico op dodelijke ziekten (longkanker, keelkanker, enzovoort);
  • Laat je stem rusten om de spanning in de spieren in de luchtwegen en de keel te verminderen;
  • Vermijd koude rillingen;
  • Stop met praten: stilte is een van de beste manieren om te rusten en voor je stem te zorgen;
  • Niet zingen als je keel pijnlijk of ontstoken is: keelpijn, virale infecties, allergieën, enzovoort;
  • Raadpleeg een KNO-arts of logopedist als je klachten langer dan een week aanhouden.

Bij goedaardige ontstekingen kan een chirurgische ingreep nodig zijn. In sommige situaties kan ernstiger medisch ingrijpen noodzakelijk zijn.

Bekijk onze tips om goed voor je stem te zorgen.

Leren Zingen als een Prof. Zo Train je en Verbeter je je Vocale Capaciteit

Iedere zanger zou de 'strotechniek' eens moeten proberen
Rietjes om te drinken kunnen ook gebruikt worden voor vocale oefeningen | Pixabay - Kapa65

Zangers, zangleraren en gewone leraren kunnen baat hebben bij het bijscholen van hun stem, vooral in het geval van heesheid of laryngitis.

Als rust niet genoeg is, zijn er verschillende oefeningen die je kunt doen om je stem opnieuw te trainen.

Pas echter geen zelfmedicatie toe. Zonder het advies van een arts of medische professional kun je de zaken erger maken. Je kunt altijd genieten van zoethout- of eucalyptus pastilles, kruidenthee of citroensap drinken tegen hoesten, een theelepel honing in een glas melk of koffie doen, enzovoort. Vermijd farmaceutische producten zoals cortisone (bijnierschorshormoon) en corticoïden, omdat deze bijwerkingen kunnen hebben als de verkeerde dosering wordt gebruikt.

Om je stem terug te krijgen, kun je altijd de rietje-oefening doen. Dit houdt in dat je in een rietje van de bovenkant naar de onderkant van je bereik glijdt en noten op een hoog volume zingt. Dit zal hen helpen de zwelling te verminderen.

Hier zijn nog twee andere oefeningen die je kunt doen als je moeite hebt met zingen:

  • Stemhebbende fricatieven (wrijfklanken): zoals het geluid van de letter ‘V’ over je stembereik, je buikspieren samentrekken terwijl je uitademt en spanning loslaten terwijl je inademt.
  • ‘M'-oefening: zeg 'M' terwijl je de toon vasthoudt en voel de trillingen rond je neus, zeg dan 'E' (achter de tanden) en dan 'Ooh' (lippen).

Helaas kunnen deze oefeningen niet alles oplossen en kan er iets ernstiger aan de hand zijn in je keel.

Lees meer over het verzorgen van je stem.

Duurzaam zingen: Medische Professionals voor Zangers

Als je langer dan een week last hebt van je stem, dien je een logopedist te raadplegen.

Een logopedist?

Dit is een specialist gericht op spraak, taal en communicatie. Ze hebben te maken met stem, spreken, taal en problemen met slikken of horen. Ze kunnen een behandeling voorstellen.

Als je een onstabiele stem hebt, ga dan naar een lopgopedist
Als je stemproblemen blijft houden, bezoek dan een logopedist of KNO-arts | Pixabay - cropreality

Er zijn ook KNO-artsen (Oor, Neus en Keel) die kunnen helpen.

In de volgende gevallen dien je een specialist te raadplegen:

  • Vocale vermoeidheid;
  • Stemverlies;
  • Stembandverlamming;
  • Verandering stemband;
  • Chronisch hoesten;
  • Gebroken stem;
  • Allergische reactie;
  • Moeite met het produceren van hoge tonen;
  • Zwelling in de keel;
  • Laryngeale pijn.

De arts kan een laryngoscopie (kijkonderzoek) overwegen om te kijken naar de toestand van je keel en stembanden. Dit houdt in dat ze een lamp op hun voorhoofd plaatsen en een spiegel achter in de keel plaatsen.

Voor kleine problemen is rust misschien alles wat nodig is. Ze kunnen andere natuurlijke remedies adviseren, zoals kruidenthee, enzovoort. In het geval van meer ernstige aandoeningen, zoals een knobbel of poliepen, moet je mogelijk geopereerd worden.

Houd er rekening mee dat je niet ziek hoeft te zijn om naar een patholoog te gaan. Zangers willen misschien advies gaan vragen over technieken om hun stembanden in goede conditie te houden.

Het is tenslotte belangrijk om voor je stem te zorgen.

Als je aan je stem wilt werken en je zang wilt verbeteren, kun je overwegen om een ​​zangcoach of privéleraar in te huren op Superprof. Ze kunnen je helpen beter te zingen, voor je stem te zorgen en zanglessen op maat te geven. Er zijn drie hoofdtypen les die worden aangeboden en elk heeft verschillende voor- en nadelen.

Persoonlijke privélessen zijn alleen tussen jou en je bijlesdocent. De sessies worden afgestemd op jou, jouw behoeften en je sterke en zwakke punten. Omdat de bijlesdocent veel tijd aan jou en je bijlessen zal besteden en ze ook aan je behoeften zal aanpassen, is dit type bijles natuurlijk meestal het duurst. Het is echter ook het meest kosteneffectief.

Dankzij internet, webcams en video conferentie software kun je ook online bijles krijgen. Nogmaals, deze bijlessen zijn alleen tussen jou en de leraar, met als belangrijkste verschil dat je niet in dezelfde kamer bent. Met minder reiskosten en de mogelijkheid om meer bijlessen per week in te plannen, kan de bijlesdocent een scherper tarief vragen voor deze bijlessen. Over het algemeen zijn deze bijlessen beter voor academische onderwerpen en niet voor praktische.

Tot slot zijn er groepslessen. Dit zijn meer je traditionele lessen met meerdere studenten en één leraar. De kosten van de tijd van de bijlesdocent worden verdeeld tussen alle studenten in de klas, dus je kunt verwachten dat je minder per uur betaalt voor deze bijlessen. Helaas betekent dit dat de bijlesdocent niet zoveel tijd aan jou en je zang kan besteden.

>

Het platform dat privé leraren en leerlingen met elkaar verbindt

1ste les gratis

Vond je dit artikel leuk? Laat een beoordeling achter!

5,00 (1 beoordeling(en))
Laden...

Marianne

Ik vind dat iedereen overal op de wereld recht heeft op onderwijs. Onderwijs geeft je een betere toekomst. Ik heb de mogelijkheid om mijn kennis te delen, zodat ik mensen van arm tot rijk, van jong tot oud misschien een helpende hand kan bieden om hun doel te bereiken. Dat is mijn ambitie!