"Zingen is als een viering van zuurstof." - Björk

De menselijke stem is een interessant muziekinstrument die wordt beïnvloed door vermoeidheid. Door bijvoorbeeld te overdrijven in een zangles of door te roken, kun je last krijgen van stemirritatie of -ontsteking. Deze factoren kunnen de vibratie van de stembanden belemmeren.

Om dit op te lossen, heb je mogelijk wat vocale revalidatie of therapie nodig.

De meeste mensen zullen zingen, of het nu in hun auto is, in huis of op een feestje met hun vrienden.

Dus hoe kun je stemverlies tegengaan?

Hier is wat advies om je stem te verbeteren.

In deze blog gaan we kijken naar de oorzaken van vocale vermoeidheid en manieren om je stem te behouden.

  • Hoe kun je je stembanden strekken met de strotechniek?
  • Oefeningen om de vibratie van je stembanden te verbeteren;
  • Vocale gymnastiek die misschien nuttig voor je is;
  • En waarom je mogelijk een arts moet raadplegen over je stem.
De beste leraren Zingen beschikbaar
Mireille
5
5 (9 reviews)
Mireille
50€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Héctor
4,9
4,9 (23 reviews)
Héctor
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Peter
5
5 (5 reviews)
Peter
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Simone
Simone
38€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Melissa
4,8
4,8 (5 reviews)
Melissa
35€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Jaycee
5
5 (6 reviews)
Jaycee
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Whitney
4,8
4,8 (5 reviews)
Whitney
15€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Margot
5
5 (6 reviews)
Margot
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Mireille
5
5 (9 reviews)
Mireille
50€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Héctor
4,9
4,9 (23 reviews)
Héctor
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Peter
5
5 (5 reviews)
Peter
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Simone
Simone
38€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Melissa
4,8
4,8 (5 reviews)
Melissa
35€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Jaycee
5
5 (6 reviews)
Jaycee
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Whitney
4,8
4,8 (5 reviews)
Whitney
15€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Margot
5
5 (6 reviews)
Margot
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Let's go

De Oorzaken van Stemvermoeidheid en Stemverlies

Roken beïnvloed je stem
Als je serieus wilt zingen, stop dan met roken | Pixabay - realworkhard

Ten eerste zijn er veel factoren die je stem beïnvloeden. De menselijke stem wordt geproduceerd door lucht uit de longen en het strottenhoofd. De longen, buikspieren, middenrif, stembanden en mondholte spelen allemaal een belangrijke rol. De lucht uit de longen laat de stembanden trillen terwijl de spieren van het strottenhoofd zich aanpassen. Daardoor verandert het geproduceerde geluid.

Volg hier enkele zanglessen voor je zangtraining.

Gedurende je hele leven zullen je stembanden op een natuurlijke manier of op een andere manier veranderen, wat kan leiden tot vocale vermoeidheid. Hierdoor ben je niet in staat om verschillende frequenties te produceren en moet je trainen om je stemtechniek te verbeteren.

Verschillende factoren kunnen je stem beïnvloeden:

  • Een virale of bacteriële infectie die leidt tot ontsteking;
  • Overmatig gebruik van je stem;
  • Slechte vocale hygiëne: roken, droge lucht, airconditioning stedelijke vervuiling, enzovoort.

Roken is een van de belangrijkste oorzaken van heesheid en stemverlies.

Waarom?

Nicotine vermindert de elasticiteit van de stembanden, waardoor rokers hun kenmerkende stem krijgen.

Bovendien zal je stem veranderen als je manier van ademhaling slecht is. Door te sporten kun je je buikademhaling en luchtwegen in het algemeen verbeteren en een veranderende stem tegengaan.

Ontsteking in het strottenhoofd, de neusholte, bronchitis, enzovoort zal ook je stem veranderen.

Afhankelijk van de situatie zijn er veel manieren om je stem te behouden.

Je Stembanden Strekken met de Strotechniek

Als je last hebt van vocale vermoeidheid, heesheid of stemverlies, is er één ding dat je eerst moet doen: je stem 48 uur laten rusten. Dit is natuurlijk niet altijd mogelijk, vooral niet als je regelmatig optreedt of een baan hebt waar van je wordt verwacht dat je regelmatig spreekt.

Er zijn ook natuurlijke remedies zoals kruidenthee, honing en citroen, en zuigtabletten die kunnen helpen. Als echter geen van deze werkt, kun je altijd de strotechniek proberen. Deze techniek werd voor het eerst genoemd in 1902 in een Duits artikel over de stem en werd in de jaren zestig in Finland verder ontwikkeld.

Iedere zanger zou de 'strotechniek' eens moeten proberen
Rietjes om te drinken kunnen ook gebruikt worden voor vocale oefeningen | Pixabay - Kapa65

Je moet een smal rietje pakken en erin zingen. Dit houdt in dat je in een rietje van de bovenkant naar de onderkant van je bereik glijdt en noten op een hoog volume zingt. Doe dit drie tot vijf minuten, probeer dan te spreken en zing dan opnieuw.

De zanger zal zich meer op zijn gemak voelen alsof zijn keel is geschraapt. Deze activiteit rekt de stembanden en vermindert de druk die nodig is om ze te laten vibreren. Hiermee kun je met minder inspanning geluid maken.

Bij vocale vermoeidheid kunnen de stembanden opzwellen. Dit betekent dat de zanger zijn keel dichtknijpt als hij zingt, waardoor de banden verder opzwellen. De strotechniek is iets dat elke zanger zou moeten proberen.

Bekijk onze tips voor het verzorgen van je stem.

De beste leraren Zingen beschikbaar
Mireille
5
5 (9 reviews)
Mireille
50€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Héctor
4,9
4,9 (23 reviews)
Héctor
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Peter
5
5 (5 reviews)
Peter
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Simone
Simone
38€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Melissa
4,8
4,8 (5 reviews)
Melissa
35€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Jaycee
5
5 (6 reviews)
Jaycee
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Whitney
4,8
4,8 (5 reviews)
Whitney
15€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Margot
5
5 (6 reviews)
Margot
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Mireille
5
5 (9 reviews)
Mireille
50€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Héctor
4,9
4,9 (23 reviews)
Héctor
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Peter
5
5 (5 reviews)
Peter
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Simone
Simone
38€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Melissa
4,8
4,8 (5 reviews)
Melissa
35€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Jaycee
5
5 (6 reviews)
Jaycee
40€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Whitney
4,8
4,8 (5 reviews)
Whitney
15€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Margot
5
5 (6 reviews)
Margot
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Let's go

Twee Stem Oefeningen om Vibraties te Verbeteren

Waarom is mijn stem niet meer zo harmonieus als voorheen?

Je hoeft niet te haasten naar een logopedist of KNO-arts. Ga jezelf echter toch niet online diagnosticeren, want het zal zeggen dat je een vreselijke ziekte hebt. Hier zijn twee soorten oefeningen om de kwaliteit van je stem te verbeteren.

Stemhebbende Frictatieven (Wrijvingsgeluiden)

Deze techniek is in de jaren dertig in Denemarken uitgevonden en stelt je in staat om de kracht die op de stembanden wordt uitgeoefend te verminderen en de trillingen te verhogen.

Zeg de letter ‘V’ en houd het geluid vast. Je voelt de trillingen tussen je tanden en rond je lippen.

Glijd op een matig volume door je bereik heen. Zorg ervoor dat je je buikspieren gebruikt terwijl je uitademt. Ontspan deze spieren terwijl je inademt.

Je hoeft geen ingewikkelde dingen te zingen om verbetering te zien; het zingen van het ‘V -geluid is een goede manier om te verbeteren.

De ‘M’- oefening

Deze techniek komt uit de "Resonant Voice Therapy" die in de jaren 2000 werd ontwikkeld.

Je hoeft alleen maar het ‘M’-geluid te maken en de trillingen rond je neus te voelen terwijl je dat doet. Maak dan een sterk ‘E’-geluid en houd het geluid vast en voel de trillingen in je boventanden. Maak ten slotte een ‘ooh’ -geluid en voel de trilling in je lippen.

Je moet dan noten zingen met deze drie geluiden, de een na de ander en een comfortabel volume vinden.

Concentreer je op de trillingen terwijl je van hoog naar laag glijdt. Dit zal je helpen je stembereik te vinden.

Je moet je stem hoe dan ook blijven trainen
Je kunt zelf stemtrainingen doen, maar ook onder begeleiding van een professional | Flickr.com - wegotgurume

Vocale Gymnastiek om je Stem te Vinden

Niet alle vocale oefeningen zijn geschikt voor elke zanger, dus je zult naar verschillende technieken moeten kijken en zien welke voor jou werken.

Met dat in gedachten, hier zijn een paar oefeningen voor verschillende situaties.

Als je Stem Vastzit in je Keel

Doe elke dag wat gezichtsgymnastiek. Dit zal je helpen je keel vrij te maken door je lippen en maag te gebruiken om je te helpen zingen.

Zeg ‘key-ooh-eeks’ en overdrijf de articulatie van ‘key-ooh’ met je lippen perfect rond en een grote glimlach terwijl je ‘eeks’ zegt. Herhaal dit ongeveer 30 keer. Begin het dan op een melodie te zingen.

Je stembanden zullen niet zo moe worden omdat je lipspieren een deel van het zware werk zullen doen.

Als je Stem Niet Draagt

Lees een tekst vijf tot tien keer per dag hardop zonder de medeklinkers uit te spreken. Dit zal je helpen om je bewust te worden van hun belang.

Je zult merken dat je door het verwijderen van de medeklinkers je stem meer laat trillen, waardoor je de intensiteit kunt verhogen zonder moe te worden.

Lees daarna de tekst nog een keer met de medeklinkers.

Als je Stem Te Zacht Is

Leg beide handen op je navel en denk aan iets dat je boos maakt. Lees een tekst terwijl je je handen op je buik drukt om het geluid omhoog te brengen. Spreek de medeklinkers met je mond wijd open hard uit en druk de emoties volledig uit vanuit je maag.

Raadpleeg een Specialist in de Vocale Gezondheidszorg

Als je een onstabiele stem hebt, ga dan naar een lopgopedist
Als je stemproblemen blijft houden, bezoek dan een logopedist of KNO-arts | Pixabay - cropreality

Wat als deze technieken niet genoeg zijn?

Misschien wil je een KNO-arts of logopedist raadplegen.

De specialist kan met laryngoscopie (de toestand van je stembanden en de gezondheid van je stem bekijken en eventuele aandoeningen in de gaten houden.

Bepaalde aandoeningen vroeg opvangen is een goede manier om te voorkomen dat ze in de toekomst verergeren.

Ze zijn handig in het volgende geval:

  • Vocale vermoeidheid;
  • Stemverdieping en registerverlies;
  • Onstabiele stem;
  • Gebrek aan flexibiliteit;
  • Knobbeltjes, cysten, poliepen, enzovoort.

Een diagnose van een KNO-arts kan je ook helpen om dysfonie tot op de bodem uit te zoeken. Het zal je ook helpen beter te begrijpen hoe je je vocale training en prestaties kunt beheren. Om je stem te beheersen, heb je mogelijk medische hulp nodig.

Als arts kunnen zij je therapeutische, medische of chirurgische oplossingen bieden. Ze zijn tenslotte een vocale revalidatie professional.

Als je goed wilt zingen, moet je ervoor zorgen dat je stem goed wordt verzorgd. Als je je stembanden beschadigt, kun je hees worden, stemstoornissen ontwikkelen, enzovoort.

Als je aan je stem wilt werken en je je zingen wilt verbeteren, kun je overwegen om een ​​zangcoach of privéleraar te nemen op Superprof. Ze kunnen je helpen je zingen te verbeteren, je stem te verzorgen en zanglessen op maat te geven. Er zijn drie hoofdtypen les die worden aangeboden en elk heeft vele voor- en nadelen.

Persoonlijke privélessen zijn alleen tussen jou en je bijlesdocent. De sessies worden afgestemd op jou, jouw behoeften en je sterke en zwakke punten. Omdat de bijlesdocent veel tijd aan jou en je bijlessen zal besteden en ze ook aan je behoeften zal aanpassen, is dit type bijles natuurlijk meestal het duurst. Het is echter ook het meest kosteneffectief.

Dankzij internet, webcams en video conferentie software kun je ook online les krijgen. Nogmaals, deze lessen zijn alleen tussen jou en de tutor, met als belangrijkste verschil dat je niet in dezelfde kamer bent. Met minder reiskosten en de mogelijkheid om meer bijlessen per week in te plannen, kan de bijlesdocent een scherper tarief vragen voor deze bijlessen.

Tot slot zijn er groepslessen. Dit zijn meer je traditionele lessen met meerdere studenten en één leraar. De kosten van de tijd van de bijlesdocent worden verdeeld tussen alle studenten in de klas, dus je kunt verwachten dat je minder per uur betaalt voor deze bijlessen. Helaas betekent dit dat de bijlesdocent niet zoveel tijd aan jou en je zingen kan besteden.

Wist je dat samen zingen invloed heeft op onze hersenen?

>

Het platform dat privé leraren en leerlingen met elkaar verbindt

1ste les gratis

Vond je dit artikel leuk? Laat een beoordeling achter!

5,00 (1 beoordeling(en))
Laden...

Marianne

Ik vind dat iedereen overal op de wereld recht heeft op onderwijs. Onderwijs geeft je een betere toekomst. Ik heb de mogelijkheid om mijn kennis te delen, zodat ik mensen van arm tot rijk, van jong tot oud misschien een helpende hand kan bieden om hun doel te bereiken. Dat is mijn ambitie!