Mannelijk zijn heeft niets te maken met gespierd zijn.
Arnold Schwarzenegger
Bodybuilding oefeningen en programma's voor gewichtheffen geven de meest fysieke en aanzienlijke resultaten dan elke andere sport. Je kunt golfen, voetballen of gewoon een paar fitnesslessen volgen, maar niemand zou kunnen zeggen welke sport je beoefent door alleen maar naar je te kijken.
Als alternatief kunnen bodybuilders en gewichtheffers er gewoon kunnen worden uitgepikt door gewoon naar ze te kijken. Hun spieren zijn groter en omvangrijker dan de gemiddelde persoon. Ze brengen elke dag uren door in de sportschool om te trainen, wat hen helpt spiermassa op te bouwen. Ze eten op advies van een voedingsdeskundige en zijn heel specifiek over wat ze dagelijks consumeren.
Of je nu een beginner bent of een professionele bodybuilder, met bodybuilding bouw je je spieren op als je er hard voor werkt. Er zijn veel plaatsen voor een professionele bodybuilder om zichzelf ook buiten de sportschool te presenteren. Bodybuilding wedstrijden, films, advertenties, persoonlijke training zijn bijvoorbeeld allemaal geweldige plekken voor een bodybuilder om bekendheid te krijgen.
Ook werd de International Federation of Bodybuilding and Fitness (IFBB) opgericht om 182 landen samen te brengen. De IFBB richtte de grootste wedstrijd in de geschiedenis van bodybuilding op, genaamd Mr Olympia; het is vandaag de dag wereldberoemd. Het is de standaard die een professionele bodybuilder moet bereiken als hij zijn lichaam wereldwijd wil laten waarderen.
Wie Zijn de Populaire Mannelijke Bodybuilders?
Als we denken aan gewichtheffen, stretchen, opgezette spierballen, push ups en pull ups, zien we trainingen met krachttrainingsapparatuur voor ons. Duw deze gedachte naar de achtergrond als een training op zich en ga terug naar yoga. Toch kun je een heel gezond respect voor bodybuilders die doen wat de meeste mensen niet kunnen of willen doen. Bij het kijken naar bodybuilder trainingen op YouTube, sta je versteld dat deze geweldige mannen en vrouwen het scenario herschrijven over wat mogelijk is voor hun lichaam. Laten we eens kijken naar enkele fantastische mannelijke bodybuilders.
Phillip Heath is de Koning van de Bodybuilding Competitie
Titel: Mr Olympia, wereld (2011 - 2017)
Phil Heath heeft een toewijding aan bodybuilding die zelden te vinden is, en hij is daarvoor beloond door zeven jaar op rij het Mr Olympia kampioenschap voor bodybuilders te winnen. Phil is zich bewust van zijn lichaam en weet hoe alles wat hij eet hem zal beïnvloeden. Hij is op de hoogte van elke eiwit shake voor en na de training en hoe deze zijn spieren zal versterken. Phil is als een kunstenaar die een grote steen beeldhouwt naar een beeld van een Griekse god. Het enige verschil is dat Phil dit zijn eigen lichaam aandoet met zijn trainingsroutine en voeding.
Phil's succes heeft meer dan tien jaar geduurd toen hij in 2002 begon aan zijn bodybuilding reis. Phil is een echt boegbeeld van de bodybuilding gemeenschap en verdient het respect dat hij krijgt voor het behouden van zo'n enorm lichaam. Hij is van groot belang voor het bodybuilden. Hij valt op en wijst de weg om een professionele mannelijke bodybuilder te worden.
Mariusz Pudzianowski
Titel: Vijf keer Strongest Man ter wereld, meer dan enig ander persoon
Mariusz is een slimme en veelzijdige bodybuilder die in veel sporten iets geweldigs heeft bereikt. Hij heeft zichzelf gelanceerd in vechtsporten, boksen en natuurlijk bodybuilding. Mariusz Pudzianowski, bijgenaamd 'Pudzilla', heeft zeven jaar achter elkaar de titel 'The World's Strongest Man' gewonnen. Mariusz is een echte pro en toegewijd om nieuwe dingen te proberen en altijd zijn best te doen. Hij heeft geen grenzen aan wat hij kan bereiken.
Als je je toch graag laat helpen door een personal trainer, twijfel dan niet om aan de slag te gaan met een van onze experts van Superprof! Vraag om hulp gegeven door een personal trainer Groningen of in een andere stad of regio!
Arnold Schwarzenegger
Titel: Mr Olympia, zeven keer tussen 1970-1975 en in 1980, Mr Universe (vijf keer)
Het ergste wat ik kan zijn, is hetzelfde als iedereen. Ik haat dat.
Ster van The Terminator en gouverneur van Californië voor twee termijnen. Voeg daar acteur, filmmaker, auteur, filantroop, zakenman, investeerder, activist, politicus en voormalig professionele bodybuilder en powerlifter aan toe. Hij behoeft geen introductie! Arnold Schwarzenegger heeft in iets meer dan 70 jaar van zijn leven veel succes gehad op veel gebieden.
Hij is een echt icoon en legende die vertegenwoordigt wat er mogelijk is als je erin gelooft en ervoor gaat. Arnold arriveerde in de Verenigde Staten met een beperkte kennis van Engels, maar met een droom om filmster te worden nadat hij zeven keer de Mr Olympia titel had gewonnen. Niemand dacht dat het mogelijk was behalve hij en het duurde niet lang of hij had iets bereikt waar mensen alleen maar van konden dromen. Het tijdschrift Times erkende Arnold als een van de honderd meest invloedrijke persoonlijkheden ter wereld. Wauw, wat een erfenis.
Bovengenoemde namen zijn niet de enige gespierde mannelijke bodybuilders die ter wereld bekend zijn, verre van dat! We hebben ook nog Joe Weider die medeoprichter was van de International Federation of BodyBuilders (IFBB), Kenneth Wheeler, bijgenaamd ‘Flex’, die de Arnold Classic vier keer won en door Arnold Schwarzenegger werd beschreven als een van de grootste bodybuilders die hij ooit had gezien. Denk ook aan Ronnie Coleman, die tussen 1998 en 2005 alle titels van Mr Olympia won (een echt record). De lijst is lang!
Er zijn te veel bodybuilding sporters om op te noemen, ze hebben allemaal één ding gemeen, de discipline die nodig is om de resultaten te halen die ze hebben bereikt. Atleten zijn niet alleen lichamen met ontwikkelde spiergroei, integendeel. Dit zijn mensen die hun lichaam beheersen en bewust vormen, van biceps tot quadriceps, via sixpack-buikspieren tot triceps.
Maar hoe zit het met bodybuilding vrouwen? Wie zijn naast de mannelijke sporters de bekendste vrouwelijke bodybuilders? Laten we nu eens kijken!
Even tussendoor - ben je geïnteresseerd in het krijgen van personal training? Volg gerust training met een personal trainer Rotterdam via Superprof!
Wie Zijn de Populaire Vrouwelijke Bodybuilders?
In tegenstelling tot wat je misschien zou denken, is bodybuilding voor vrouwen vrij gebruikelijk in de fitnessindustrie. Toen de IFBB werd opgericht, creëerden ze ook de vrouwelijke Ms Olympia competitie en als resultaat zijn hier enkele van de meest gespierde vrouwen ter wereld die, net als mannen, records breken en bodybuilding wedstrijden winnen.
Iris Kyle
Titels: Ms Olympia, tien keer; zeven keer Ms International en tal van andere zwaargewicht titels
Iris Kyle heeft de kansen getrotseerd door tien keer de titel van Ms Olympia te winnen, zeven Ms International overwinningen en talloze overwinningen in de zwaargewichtcategorie. Iris is een ervaren en wereldwijd erkende sportvrouw en staat zelfs bekend als de meest succesvolle bodybuilder in alle categorieën van mannelijke bodybuilders en vrouwelijke bodybuilders. Ze is een echte kampioen en rolmodel voor bodybuilders wereldwijd.
Nataliya Kuznetsova
Vrouwelijke bodybuilders zien graag Nataliya, die uit Rusland komt maar goed bekend is in de bodybuilding gemeenschap. Toen ze in 2014 de industrie betrad, begon ze wereldtitels te winnen en werd ze al snel erg populair. Ze heeft wel een schandaal gehad omdat ze steroïden gebruikte, maar dat heeft haar niet laten stoppen of vertragen. Ze is toegewijd aan haar fitnessdoelen en werkt er hard aan om deze te bereiken.
Zoek je naar een personal trainer bij jou in de buurt van Breda? Volg gerust training via Superprof! Klik hier voor het vinden van een personal trainer Breda.
Bev Franciscus
Bev Francis versloeg records met een verhoogd bankdrukken van 140 kilogram, en in 1991 had ze ook de titel Ms Olympia gewonnen. Ze is een bodybuilding veteraan en heeft de bodybuilding industrie voor vrouwen gevormd. Ze is een van de eerste vrouwen was die letterlijk elke prijs won. Bev is een echte legende en heeft verbluffende resultaten behaald met overwinningen die haar plaats in de wereldrecords hebben veiliggesteld. Bev is een icoon en zette zich in voor haar fitnessdoelen die miljoenen mannelijke en vrouwelijke bodybuilders inspireerden.
Heini Koivumieni
Heini Koivumieni heeft meerdere competities gewonnen, van Ms Galaxy Europe in 1999 tot 'Sterkste Vrouw ter Wereld'. Ze nam ook meer dan vijf jaar achter elkaar deel aan de sterke vrouwencompetitie en won altijd een van de topposities. Ze was te zien in een documentaire uit 2002 over bodybuilding genaamd Strong Women, die haar volledige lichaamstraining en haar hardcore powerlifting routine laat zien.
Deze vrouwen zijn symbolen van fitness, motivatie, bankdrukken en zelfs spierontwikkeling. Naast hen staan Becca Swanson, Aneta Florczyk, Oksana Grishina en nog veel meer geweldige vrouwelijke atleten. Al deze vrouwen brengen iets nieuws in de wereld van bodybuilding en onderscheiden zich van mannen door hun vrouwelijkheid en stijl, maar ook door de waarden die ze demonstreren.
Hoe Wordt Bodybuilding Vertegenwoordigd in Film?
In de afgelopen jaren kon je het harde werk en de aantrekkelijke verschijning van bodybuilders bewonderen in films als The Avengers, Fast and Furious en elke andere film met onder andere Arnold Schwarzenegger en Dwayne Johnson. De manier waarop ze eruit zagen, het harde werk dat ze moesten doen om de resultaten te krijgen die ze voor de film nodig hadden. Hun voeding veranderen om de eiwit opname en dus spiergroei te maximaliseren, elke spiergroep trainen in de sportschool, de dagelijkse trainingen met herhalingen, sets pull-ups, bankdrukken en borstoefeningen.
Deze acteurs moeten hun lichaam trainen om droge spieren te behouden, zodat ze er beter uit kunnen zien op het scherm. Cinema heeft de bodybuilding rage gegrepen en het aanpasbaar en toonbaar gemaakt voor een nieuw publiek.
Monumenten in de bioscoop over bodybuilding zijn films als Pumping Iron die echte referenties zijn voor de fans en beoefenaars van de sport. De film Bodybuilder inspireert een nieuw type personage en de filmmaker laat ons kennismaken met een heel bijzondere wereld, waar documentaire en fictie op briljante wijze samengaan.
Er zijn ook veel drama's en documentaires zoals Generation Iron, Teddy Bear, Bigger Stronger Faster. Al deze films laten een nieuw aspect van bodybuilding zien. Ze geven je een nieuw cinematografisch perspectief in de wereld van bodybuilding en bodybuilders. Ze stellen ons ook in staat inspiratie te halen uit deze gespierde titanen die, hoewel ze er zo groot uitzien, zonder twijfel vertegenwoordigen wat kan worden bereikt met vastberadenheid en motivatie.
Ben je op zoek naar personal training bij jou in de buurt? Laat je gerust helpen door een van onze personal trainers via Superprof!
De Beste Citaten Gezondheid en Fitness
Er zijn veel voordelen aan het beoefenen van bodybuilding en het opnemen van gewichtheffen in je trainingsroutine. Hier zijn enkele redenen waarom je zou moeten overwegen om bodybuilding eens te proberen.
- Als je spieren krijgt, wordt het voor je lichaam gemakkelijker om vet te verbranden;
- Het is gemakkelijk om fitnessdoelen te stellen en een trainingsroutine te creëren die past bij jouw doelresultaten;
- Bij het heffen van gewichten moet je mentaal sterk zijn. Deze mentale behendigheid zal ook andere delen van je leven versterken;
- Je leert discipline te hebben op weg naar het bereiken van je doelen;
- Er is veel variatie aan oefeningen.
Hoe Bouw je de Armen van een Bodybuilder Op?
Als je de spieren op je armen wilt opbouwen, vergeet dan niet om ervoor te zorgen dat je je spieren opwarmt en je rug recht houdt voor alle gewichtsoefeningen. Je moet altijd beginnen en eindigen met dezelfde energie, hoe moe je ook bent. Je moet reeksen en herhalingen gebruiken om ervoor te zorgen dat je alle spiergroepen gelijk traint.
Hoe Bouw je Six Pack Abs Op?
Een grote kant van succes met bodybuilding is ervoor te zorgen dat je consistent bent. Je moet je inzetten om de resultaten te krijgen als je de resultaten wilt zien. Als je een sixpack wilt bereiken, moet je ervoor zorgen dat je al het vet verliest dat op je buikspieren zit of drijft. Eigenlijk hebben we allemaal een sixpack, ook mensen met overgewicht. Vet zit bovenop de buikspieren, wat ze verbergt en het moeilijk voor je maakt om de definitie te zien. Dus het krijgen van geweldige buikspieren is een oefening in twee delen. Eerst moet je naar je voeding kijken en een verandering aanbrengen in wat je eet en dat het vet boven je buikspieren veroorzaakt. Vervolgens moet je vet verbranden en spieren opbouwen.
Er zijn honderden oefeningen om je op weg te helpen op je bodybuilding reis. Maar als je begint, moet je onthouden dat bodybuilding niet alleen draait om het opbouwen van spieren in de sportschool. Als je niet goed eet en niet de juiste dingen doet buiten je training, zie je mogelijk geen resultaat. Hoewel er op elke regel uitzonderingen zijn, is het het beste om het succesvolle pad te volgen dat het meest is betreden totdat je leert wat het beste voor je werkt.
Welke sport we ook kiezen om fit te blijven, we moeten niet vergeten dat we allemaal potentieel hebben in de sport. We moeten weten ervan te profiteren, zoals Arnold Schwarzenegger opmerkt:
De weerstand waarmee je te maken krijgt in de sportschool en de weerstand waarmee je in het leven te maken krijgt, kan alleen jij sterker maken.
Vond je dit artikel leuk? Laat een beoordeling achter!
Laden...
