Wil je onbetwist wereldkampioen worden? Waarom niet full-contact boxing uitproberen?

Full contact, ook wel Amerikaans boksen genoemd is meer technisch georiënteerd als savate, zijn Franse tegenhanger. Het is meer gebaseerd op de korte afstand en de gevaarlijke schoppen. Het heeft overal ter wereld onder strijders een hoog aanzien. Dit soort boksen gebruikt alle delen van het lichaam om schade toe te brengen en punten te verzamelen.

Concentratie en toewijding zijn de bouwstenen van iedere bokser, vooral in een sport als deze waar een knock-out altijd op de loer ligt. Het is vanzelfsprekend wel nodig om volgens de regels te vechten.

Een Kijkje Naar Amerikaans of Full-Contact Boksen

full contact bokser incasseert schop
Ontdek de wereld van Full-Contact American Boxing | bron: PxHere

De regels van Full-Contact American Boxing zijn behoorlijk verschillend van die van Frans boksen (savate) en Thai boksen. Deze boksvorm legt de nadruk op het van nabij vechten van de twee tegenstanders. Deze nabijheid van de strijders is niet alleen toegestaan, het wordt zelfs aangemoedigd. Dit van nabij vechten heeft tot gevolg dat de reflexen en concentratie zeer gelikt en gevoelig moeten zijn.

Deze vechtsport is afkomstig uit de Verenigde Staten en heeft een beschrijving die alles aangeeft: 'no holds barred.' Daarin is een verschil met andere contact sporten zoals karate, waterpolo of zelfs ijshockey waar spelers elkaar slechts met mate mogen raken.

De knock-out is toegestaan en de deelnemers mogen met elkaar in botsing komen maar ook met andere voorwerpen in de boksring (lees: de vloer). Het risico van forse blessures is hier veel sterker aanwezig dan in andere amateur vechtsporten.

Alvorens je in deze 'free fight' of MMA (mixed martial arts) te begeven is het daarom verstandig om je fysiek goed voor te bereiden. Besef ook dat je klappen op kan lopen die je gezondheid in gevaar kunnen brengen!

Boksen is niet de enige sport met een 'full contact' beleid. Lacrosse, Amerikaans voetbal en rodeo worden ook zo beschouwd. Laat het dus maar over aan de Amerikanen om keihard van stapel te lopen!

Muay thai boksen is trouwens ook niet mals!

De Achtergrond van American Boxing

Tijdens de zestiger jaren werden de Amerikanen enthousiast van vechtsporten. Er werden plaatselijk bokstoernooien opgezet zodat men de bokstechnieken van nabij zou kunnen aanschouwen.

In die tijd was er nog lang geen sprake van full contact boxing. Vechtsporten, vooral karate, vinden plaats zonder elkaar te raken en houden daarom geen groot risico voor de deelnemers in.

De eerste ideeën om vechtsporten met contactsport te verenigen komt van Bruce Lee, de beroemde acteur en briljante vechter. Hij moedigde echt vechten aan met behulp van scheenbeschermers, bokshelmen en de beroemde bokshandschoenen.

De Verenigde Staten staat daarom aan de wieg van Full Contact Boxing. Het heeft in boksen zowel als free fight en kickboksen onbetwiste sterren voortgebracht:

  • Mike Tyson,
  • Floyd Mayweather (denk aan Money's grote payday en zijn recente knockout van Conor McGregor)
  • Joe Lewis,
  • Mohamed Ali (een van de meest bekende sportfiguren ooit)
  • Rocky Marciano,
  • Evander Holyfield,
  • Joe Frazier,
  • Jack Dempsey,
  • George Foreman,
  • Joe Louis, etc.

In de zeventiger jaren begonnen journalisten de term "Amerikaans boksen" of "full contact" boksen te gebruiken om het recente fenomeen van deze 'close combat' sport aan te duiden. De grootste atleten zijn gek op full contact boksen. Ze houden van de enorme vrijheid die erdoor geboden wordt!

Gevechten worden in toenemende mate door Amerikanen bekeken en becommentarieerd, en de rest van de wereld gaat steeds meer belangstelling in deze sport tonen. Pas in het midden van de zeventiger jaren namen andere landen Amerikaanse karate, de voorloper van Amerikaans boksen en kickboksen als officiële sport over. En dat hebben ze aan een trouwe Amerikaanse fanbase te danken!

Sinds die tijd heeft Amerikaans boksen moeite gedaan om een plaats te verwerven in de internationaal geachte kring van vechtsporten. Desondanks wordt het regelmatig in veel 'close combat' wereldtoernooien opgevoerd!

Brits boksen, de westerse oervorm van het boksen!

Regels van Amerikaans Full-Contact Boxing

De regels van deze sport zijn in tegenstelling tot die van het klassieke MMA opgesteld om iedere ernstige en blijvende blessure van de tegenstander te voorkomen.

bokser lanceert uppercut
Respect hebben voor je tegenstander is een grondslag van iedere contactsport! | bron: Wikimedia Commons

Om verwondingen van een punch of kick van de tegenstander te voorkomen is het vooral van belang om een uitstekende lichamelijke conditie te bezitten. Amerikaans boksen is dus geen amateur boksstijl. Meestal wordt het pas na enkele jaren van intensieve contactsporten zoals kung fu, toekwondo of jujitsu beoefend.

Lees meer over Frans savate kickboksen!

De regels van klassiek westers boksen (klappen toegestaan) en klassieke vechtsporten (schoppen toegestaan) zijn samengevoegd met krav maga (zelfverdediging), aikido en viet vo dao. Amerikaans boksen richt zich op het hoofd, de romp en de voeten als toegestane doelwitten.

Er zijn bij deze vechtsport veel handelingen verboden, zoals:

  • een tegenstander vastpakken
  • een tegenstander die al op de grond is aanvallen
  • doorvechten na de "stop" van de scheidsrechter
  • een lichaamsdeel aanvallen dat niet in het reglement wordt genoemd
  • andere klappen uitdelen dan stompen en schoppen
  • de tegenstander je rug toekeren
  • de tegenstander optillen of van je af werpen
  • een bokser aanvallen die in de touwen vast zit
  • en nog veel technische regels voor ieder niveau van de competitie

Trainers en coaches in de hoeken van de ring dienen ook strikte regels na te volgen om ervoor te zorgen dat er onder alle omstandigheden respect voor anderen wordt gewaarborgd.

Als je een lesprogramma in Amerikaans boksen wilt volgen is het nodig om zorg te dragen dat de regels worden nageleefd. Gebeurt dit niet dan loopt men gevaar om strenge sancties, straffen of zelfs diskwalificatie op te lopen.

Waarschuwingen, puntenverlies, annulering van de wedstrijd of zelfs uitsluiten van de sportclub of federatie moeten bij overtredingen van de officiële regels onder ogen worden gezien.

Inmiddels ben je er vast wel achter dat de American full-contact boks-sport gebaseerd is op eer en grote sportiviteit!

Chinees boksen: heel wat anders!

Stijlen en Technieken van Full-Contact American Boxing

hand en oog coordinatie is bij boksen belangrijk!
Je hand en oogcoordinatie en je voetenwerk zijn essentiele hulpmiddelen | bron: Jaap Joris op Flickr

US boxing is er niet alleen voor bedoeld om stoom af te blazen: de atleet moet de wedstrijdmethodes begrijpen en regelmatig intensief trainen om de bij nieuwelingen beroemde en felbegeerde zwarte band te verdienen. Een grootse techniek zal ervoor zorgen dat je extra punten kunt winnen en indruk zult kunnen maken op de jury van het amateur of profgevecht.

Hier is een onvolledige lijst van technieken die door Amerikaanse boksers worden toegepast:

  • Punching technieken: uppercut, direct, hook, back fist, overcut, jump-punch,
  • Klassieke kicking technieken: side kick, front kick, reverse kick, back kick, sweeping, hammer kick,
  • Returning of flying kicking technieken: front-kick jumping, side-kick jumping, hook-kick spinning, back-kick spinning, back-kick jumping.

Als je aan andere boksvormen of Aziatische vechtsporten hebt deelgenomen dan zul je al deze technieken al kennen!

Maar bedenk wel dat je niet moet vergeten om naast de aanvalstechnieken ook de verdedigingstechnieken te bestuderen. Dit is van groot belang als je niet al in het begin van het gevecht gevloerd wilt worden.

Passieve en actieve verdediging zal nuttig zijn om de beste aanvalstechnieken van je tegenstander te kunnen afweren en elke ronde extra punten te kunnen verdienen. Met behulp van een goede afweer kun je de tegenstander uit zijn evenwicht brengen en zelf binnen enkele seconden de leiding nemen.

Beginners kunnen van de groten in hun sport inspiratie opdoen door zelf naar een professionele bokswedstrijd te gaan. Het is heel wat beter dan te kijken naar een vechtvideo! Er zijn allerlei plaatsen die je kunt bezoeken om verschillende technieken te bestuderen die je zelf dan in je arsenaal kunt plaatsen!

Schaduwboksen: oefenen zonder geweld te gebruiken!

Hoe American Full Contact Boxing te Leren en te Trainen

We noemen hier de uitrusting die je misschien bij de hand wilt hebben als je je reis in deze bijzondere sport gaan aanvangen!

Laten we eens een kijkje nemen!

man met tatoeages heft zware gewichten
Gewichtstraining is een noodzakelijk onderdeel van iedere bokstraining! | bron: Pexels

Als eerste moet je kwalitatief goede boksuitrusting aanschaffen zodat je de handelingen op de tatami of in de boksring aan zult kunnen. De outfit van de bokser is van groot belang. Kies daarom zorgvuldig je bokshandschoenen, je onderhandschoenen (wrap) en je wanten om snelle en doeltreffende klappen uit te kunnen delen.

Vergeet ook niet om een comfortabele kimono, boksbroekje of combat outfit te kopen, een tok (kruisbeschermer) en tevens boksschoenen waarmee je je vrijelijk in de boksring kunt bewegen.

Een springtouw, boksbal en een mantel zijn voor de warm-up en krachttraining thuis verplicht. Veel boksers beoefenen cross-training in de gymzaal of thuis om verschillende delen van hun lichaam te trainen. Je zult in zo'n geval ook wat klassieke sportuitrusting aan je boksspullen moeten toevoegen!

Waar Full-Contact American Boxing Leren

Wat zou je ervan vinden als je zou kunnen oefenen met enkele van de beste full contact American Boxing leraars ter wereld?

Er zijn veel plaatsen waar je je vaardigheden kunt aanscherpen:

  • bij een martial arts dojo
  • in een privé boksclub
  • een gym of training faciliteit
  • een bedrijf dat in deze sport is gespecialiseerd
  • een personal trainer thuis
  • bij sportcentrum dat misschien wekelijkse lessen aanbiedt
  • bij de full contact American boksassociatie

Er zijn allerlei gymzalen en fitness clubs die kickboxing, jiu jitsu, muay thai, kickboxing of zelfs fitness kickboxing klassen aanbieden. Ze bieden allemaal een prima en intensieve cardiovasculaire work-out die je zal helpen om fit te worden. En naast het feit dat het een goede lichamelijke oefening is helpt kickboksen je ook wat zelfverdediging betreft.

Privéles thuis is natuurlijk een prima manier om snel en op je eigen tempo voortgang te maken! Je kunt dan uit een aangepast programma kiezen dat gericht is op jouw behoeften, of dat nu op beginner, amateur of prof niveau is! Op Superprof kost een training uur gemiddeld 30 euro. Je kunt het dan thuis of op een ander plaats naar keuze doen.

Beenoefeningen, voetenwerk, omgaan met de bokszak maar vooral zelfvertrouwen zijn de vaardigheden die je in deze vorm van training leert.

Pak daarom je handbandage, handschoenen en gebitsbescherming en begeef je in de ring. Het is tijd voor je eerste les!

Lees meer over allerlei vechtsporten!

Heb je een leraar Boksen nodig?

Vond je dit artikel leuk?

5,00/5 - 1 vote(s)
Laden...

Klaas

Techneut met een onderwijsachtergrond. Graag en vaak op zoek naar manieren om zowel jongeren als ouderen in staat te stellen om beter te leren. Vertaler voor Superprof sinds het begin!