Ons leven zit vol tegenslagen die stress, angst, concentratiestoornissen, enzovoort kunnen veroorzaken. Meditatie is essentieel geworden voor iedereen die zijn/haar welzijn wil verbeteren.

Met al het nieuws en rumoer dat over mindfulness wordt gemaakt - zelfs bedrijven die mindfulness coaches in dienst hebben - lijkt meditatie een mogelijke oplossing te zijn voor het grote aantal mensen dat worstelt met een burn-out. En, van al deze soorten, is transcendente meditatie er een die eruit lijkt te springen als een uitzonderlijke remedie voor de huidige hogedruk wereld.

De beste leraren Yoga beschikbaar
1e les gratis!
Jashvant
5
5 (4 reviews)
Jashvant
1€
/u
1e les gratis!
Olga
5
5 (4 reviews)
Olga
20€
/u
1e les gratis!
Araliya
5
5 (5 reviews)
Araliya
40€
/u
1e les gratis!
Romy
5
5 (4 reviews)
Romy
20€
/u
1e les gratis!
Vivian
5
5 (1 reviews)
Vivian
30€
/u
1e les gratis!
Larissa
Larissa
15€
/u
1e les gratis!
Barbra
Barbra
30€
/u
1e les gratis!
Femke
Femke
20€
/u
1e les gratis!
Jashvant
5
5 (4 reviews)
Jashvant
1€
/u
1e les gratis!
Olga
5
5 (4 reviews)
Olga
20€
/u
1e les gratis!
Araliya
5
5 (5 reviews)
Araliya
40€
/u
1e les gratis!
Romy
5
5 (4 reviews)
Romy
20€
/u
1e les gratis!
Vivian
5
5 (1 reviews)
Vivian
30€
/u
1e les gratis!
Larissa
Larissa
15€
/u
1e les gratis!
Barbra
Barbra
30€
/u
1e les gratis!
Femke
Femke
20€
/u
1ste les gratis>

Wat is Transcendente Meditatie?

Als het gaat om stressvermindering, zijn er duizenden manieren om te mediteren. Van deze wordt de transcendente meditatietechniek beschouwd als een van de meer alternatieve methoden.

In feite wordt het vaak gepresenteerd als een techniek voor je hersenen die op je bewustzijn werkt door je te helpen ontspannen. Het proces is bijna moeiteloos gebleken, effectief in korte tijd en erg populair.

In theorie is het de bedoeling om twee keer per dag ongeveer twintig minuten aan deze technieken te werken. Door in stilte te zitten en tegelijkertijd aan onze emotionele stabiliteit en eigenwaarde te werken, leren we op een diepgaande manier te ontspannen door onze geest en ons lichaam te helen.

Op zijn eenvoudigst is het mentale proces van transcenderen het herhalen van een mantra in je hoofd terwijl je met gekruiste benen zit, bij voorkeur in de lotushouding op de grond, met je ogen dicht. Deze gebedsformule zal je persoonlijk worden geleerd door iemand die betrokken is bij een Maharishi-organisatie.

Hare, Krishna, en Rama
De Hare Krishna beweging heeft een mantra | Unsplash - Martin Krchacek

Oorspronkelijk maakten mantra's deel uit van lange Vedische gezangen. Het uitspreken van deze tonen, woorden en zinnen, die sterk doordrenkt zijn van spiritualiteit, wordt als een heilige handeling beschouwd. Het geeft het aan je persoonlijke mantra, die wordt toegekend door een spirituele leider, op zichzelf gewicht, kracht en betekenis.

Je kunt echter je eigen gebedsformule kiezen op basis van wat je zoekt. Sommige beoefenaars van meditatie kiezen een bevestiging, zoals 'Vandaag ben ik in vrede' als gebedsformule. Anderen zoeken empowerment met mantra's als 'Ik ben tot grote dingen in staat' en 'Blijf gewoon bewegen' of geluk met 'Ik kies voor vreugde'.

De meeste vrome beoefenaars van meditatie, transcendentaal of anderszins, pleiten echter voor meer traditionele mantra's:

  • Moksha - bevrijding;
  • Santosa - tevredenheid;
  • Veda - kennis;
  • Dharma - rechtvaardig pad;
  • Prajna - wijsheid.

Mediteren vereist niet echt zoveel concentratie, inspanning of zelfs maar een bepaalde techniek. Je kunt het doen zonder je levensstijl drastisch te veranderen, vooral als je het erg druk hebt en niet altijd op de grond kunt gaan zitten en de lotushouding aan kunt nemen.

Waar Komt Transcendente Meditatie Vandaan?

Transcendente meditatie werd geïnspireerd door Indiase spirituele tradities en werd in 1995 door Maharishi Mahesh Yogi in het Westen geïntroduceerd. Maharishi hielp deze Indiase vorm nieuw leven in te blazen.

We hebben het over de zes miljoen mensen die deze techniek over de hele wereld hebben geleerd. Een aantal dat, ondanks enkele controverses, in feite probeert de sleutels tot geluk te vinden.

Meditatie is in de eerste plaats een manier om zelfbewustzijn te krijgen, te begrijpen wat er diep in jezelf gebeurt en een manier om stress en depressie te bestrijden. Naast deze voordelen zijn er ook een aantal fysieke pluspunten aan het beoefenen van transcendente meditatie, zoals een meer ontspannen gevoel en een verlaging van je bloeddruk.

Maharishi Mahesh Yogi (letterlijk: ‘Grote ziener’) is de man die heeft bijgedragen aan het populariseren van transcendente meditatie (TM).

Geboren in 1917 en gestorven in 2008, werd hij een symbool van een Amerikaanse tegencultuur en was hij te zien in een aantal publicaties, met name in Time (Amerikaans opinieblad).

Terwijl sommigen het een sekte noemden, stichtte Maharishi een universiteit, scholen en hogescholen over de hele wereld. Zijn succes is gedeeltelijk te danken aan hoe eenvoudig de techniek kan zijn, en het feit dat er veel beroemdheden waren die erbij betrokken raakten.

Wat is het Verschil tussen Transcendente - en Andere Soorten Meditatie?

Terwijl de meeste soorten meditatie proberen om energie, gedachten en inspanningen te richten op het trainen van de geest en het aanscherpen van de gedachten, is dit specifieke type van meditatie bedoeld om het gewone denken te overstijgen en de beoefenaar voorbij de bovenste structuren van de denkprocessen te brengen, naar 'stilte'. '- de absolute stilheid van het denken.

De sensatie en de daaropvolgende resultaten van het overstijgen van iemands oppervlakkige gedachten zijn niet anders dan een atleet die 'in topconditie' is of sommige dappere mensen die vertellen hoe ze eenvoudigweg niet dachten over het gevaar voor zichzelf terwijl ze iemand in nood redden.

Gelukkig heb je geen ernstige noodsituatie nodig waarin het leven op het spel staat om die toestand te bereiken. Je hoeft alleen maar stilheid te cultiveren om die bron van kracht aan te boren.

Mediteren met zachte geluiden
Niet alle soorten meditatie sluiten geluiden uit | Pixabay - fannymckenmuller

Ironisch genoeg vragen de meest populaire vormen van meditatie, zoals Qi Gong (Chinees) of Zen, de Japanse stijl die voortkwam uit de Chinese Chan-school, allemaal om een ​​focus op een object, of het nu een mantra is of iets tastbaars. Dergelijk denken veroorzaakt meer activiteit in verschillende delen van de hersenen, niet minder.

Ook stimuleert het modewoord van vandaag in meditatie, mindfulness, ook hersenactiviteit, ook al visualiseert de beoefenaar slechts gebeurtenissen, in plaats van zich op gedachten te richten.

Het cruciale verschil tussen mindfulness en transcendentie is dat de eerste je focus op het 'nu' legt en de laatste je meeneemt naar waar 'het nu' vandaan komt.

De beste leraren Yoga beschikbaar
1e les gratis!
Jashvant
5
5 (4 reviews)
Jashvant
1€
/u
1e les gratis!
Olga
5
5 (4 reviews)
Olga
20€
/u
1e les gratis!
Araliya
5
5 (5 reviews)
Araliya
40€
/u
1e les gratis!
Romy
5
5 (4 reviews)
Romy
20€
/u
1e les gratis!
Vivian
5
5 (1 reviews)
Vivian
30€
/u
1e les gratis!
Larissa
Larissa
15€
/u
1e les gratis!
Barbra
Barbra
30€
/u
1e les gratis!
Femke
Femke
20€
/u
1e les gratis!
Jashvant
5
5 (4 reviews)
Jashvant
1€
/u
1e les gratis!
Olga
5
5 (4 reviews)
Olga
20€
/u
1e les gratis!
Araliya
5
5 (5 reviews)
Araliya
40€
/u
1e les gratis!
Romy
5
5 (4 reviews)
Romy
20€
/u
1e les gratis!
Vivian
5
5 (1 reviews)
Vivian
30€
/u
1e les gratis!
Larissa
Larissa
15€
/u
1e les gratis!
Barbra
Barbra
30€
/u
1e les gratis!
Femke
Femke
20€
/u
1ste les gratis>

Transcendente Meditatie: Afwezigheid van Controle en Focus

Meditatie in het algemeen is voor een deel de handeling van het opnieuw in evenwicht brengen van je leven: het loslaten van overmatige negatieve energie en gedachten, het positieve laten stromen. Het loslaten van de behoefte aan stress als een vorm van zelfwaardering en het laten uitstralen van positieve affirmaties (gedachten die je door herhaling steeds meer gaat geloven).

Terwijl andere soorten meditatie gebruik maken van concentratie, focus en controle om die resultaten te bereiken, is het mentale proces van transcenderen gebaseerd op de afwezigheid van controle en focus.

Wat zijn de voordelen van transcendente meditatie?
Er zitten een aantal voordelen aan transcendente meditatie | Pixabay - Devanath

Door de transcendente vorm te beoefenen en je geest leeg te maken, kun je aandachtiger worden, je zelfvertrouwen vergroten en in het algemeen je kwaliteit van leven verbeteren.

“Bij deze meditatie concentreren of beheersen we de geest niet. We laten de geest zijn natuurlijke instinct naar meer geluk volgen, en het gaat naar binnen en het verkrijgt gelukzalig bewustzijn in het wezen." - Maharishi Mahesh Yogi

Volgens Maharishi creëert het mentale proces van transcenderen een ontwaakte toestand wanneer je rust, wat kan helpen om spanning en angst te verminderen. Het stimuleert ook creativiteit en zelfbewustzijn.

Het kan ook mensen met hoge bloeddruk helpen en het helpt bij pijnbestrijding, hetzij door een chronische aandoening of door een acuut trauma. Het kan je lijf in het algemeen verbeteren en helpen bij het reguleren van je zenuwstelsel.

Er is echter geen bewijs dat deze soort meditatie beter is dan elk ander type.

Als je in je meditatie sessies streeft naar contact met jezelf, zou je transcendente meditatie eens moeten proberen!

Zoals bij alle typen van meditatie, is een bijproduct/neven bijkomstigheid van de transcendente vorm het verbeteren van je fysieke, mentale en spirituele welzijn.

Samenvattend stelt deze vorm je in staat om:

  • Angst te verminderen;
  • Je bewust te zijn van je lichaam en jezelf;
  • Een dagelijkse beoefening te behouden;
  • Helpen een aantal fysieke zorgen te verlichten.

Of je nu een expert bent in meditatie of er niets van weet, niets houd je tegen om het te doen. Betrokken raken is vrij eenvoudig, maar het vasthouden kan veel moeilijker zijn.

Het kan zijn dat je je in zo'n staat van ontspanning bevindt dat het moeilijk kan zijn om jezelf ervan te verwijderen!

Om die en andere reden wordt aanbevolen om het mentale proces van transcenderen te doen in de aanwezigheid van een leraar, in ieder geval aan het begin van je spirituele reis.

Een andere reden waarom een ​​gids wordt aanbevolen, is dat je een gebedsformule krijgt die precies bij jouw lijf en omstandigheden past. Zoals hierboven vermeld, richten sommige mantra's zich op bepaalde aspecten van de menselijke ervaring, zoals prestatie, terwijl andere meer gericht zijn op persoonlijke groei.

Het Mentale Proces van Transcenderen Beoefenen met een Docent

Transcendente meditatie is een techniek voor ontspanning en persoonlijke ontwikkeling die een beetje verschilt van sommige andere soorten meditatie. In tegenstelling tot sommige van die meer gangbare meditatie activiteiten, zoals mindfulness, hoef je er niet zoveel moeite in te steken of je te concentreren.

Eigenlijk kun je transcendente meditatie niet in je eentje leren
Het is een goed idee om transcendente meditatie te leren van een expert | Pixabay - SadahamYathra

De transcendente vorm concentreert zich op een bewustzijn van je lichaam en een gevoel van innerlijke vrede, waarbij een mantra wordt gebruikt, die stilzwijgend wordt herhaald, om verder te gaan dan bewuste gedachten.

Hoe verloopt een transcendente meditatiesessie in grote lijnen?

Je dient in een comfortabele houding te zitten waarbij je lichaam volledig wordt ondersteund. Zo'n plek kan op de grond of in een stoel zijn; aangezien je ongeveer dertig minuten zit, is het een goed idee om een ​​omgeving te kiezen die het meest bevorderlijk is voor ontspanning.

  1. Sluit je ogen en adem diep in. Verlaag langzaam de spanning in je liif.
  2. Herhaal je mantra in stilte. Als je dit alleen doet, zul je een gebedsformule voor jezelf moeten kiezen.
  3. Mocht je tijdens het mediteren afgeleid worden, dan mag je je mantra weer in stilte 'chanten'.
  4. Om weer bij bewustzijn te komen, wriemel je met je ledematen - je tenen en vingers, totdat je voelt dat je volledig aanwezig bent.
  5. Als je voelt dat je klaar bent, open dan je ogen.

Enkele van de meer gerichte vragen die je misschien stelt: hoe weet je dat je voldoende hebt gemediteerd? Hoe weet je wanneer het tijd is om de sessies te beëindigen? Als je mediteert zonder begeleiding, hoe weet je dan dat je het goed doet?

Dat zijn allemaal geweldige vragen waarvan de antwoorden duidelijk zijn: een leraar is erg belangrijk en, in sommige gevallen, fundamenteel.

Het feit dat je een leraar bij je zou moeten hebben, is echter een van de belangrijkste zwakke punten van transcendente meditatie.

Behalve dat de docent essentieel is, betekent dit ook dat je betrokken moet zijn bij je lessen, de lessen wilt bijwonen en bereid bent ervoor te betalen. Hoewel dit laatste vaak als een groot negatief punt wordt gezien, vergeet dan niet dat je niet veel spullen nodig hebt om transcendente meditatie te oefenen, alleen je lichaam, geest en ziel.

Over het algemeen vindt in zo'n transcendent meditatiecentrum intensieve training met docenten plaats gedurende vier dagen, gevolgd door voortdurende ‘controles’ gedurende de volgende zes maanden. Afhankelijk van het centrum waar je leert, zijn de kosten gebaseerd op je inkomen. Andere centra rekenen een vast tarief.

Zoals je al geraden hebt, is transcendente meditatie niet echt zoals bij de andere soorten, waarbij je op elk moment willekeurige lessen kunt krijgen. Hier is training een noodzaak om ervoor te zorgen dat je alle spirituele voordelen van de beoefening geniet.

Bronnen om Zelf Transcendente Meditatie te Beoefenen

Seagull van Jonathan Livingston
Luister naar rustgevende muziek | Pixabay - glacika56

Zoals eerder vermeld, is een van de grootste vragen: wanneer weet iemand dat zijn tijd om te mediteren erop zit?

Een manier om de tijd te meten is met een selectie van muziek; een persoonlijke favoriet kan de soundtrack van Johnathan Livingston Seagull zijn.

Het is een vrij eenvoudige taak om tracks te selecteren die in totaal ongeveer dertig minuten afspeelbestand hebben; neem tijd om de verbinding met de wereld te verbreken, kies gewoon een van de bestanden en drijf weg op het geluid van golven en stijgende akkoorden.

Je meditatiemuziek moet rustig zijn; geen hoge stemmen en alleen zachte percussie. Het herhalen van thema's zou ook helpen, vooral als je net begint. Het tempo moet overal ongeveer hetzelfde zijn; je kunt zelfs genieten van muziek met op de achtergrond druppelend water.

YouTube heeft een hele lijst met video's voor meditatie; sommige spelen continu en andere duren ergens tussen de tien minuten en een uur. Sommige worden verteld, wat betekent dat een rustgevende, aangename stem je meditatie leidt terwijl vredige muziek op de achtergrond speelt.

Andere websites, zoals Yogisan.nl en Growingmindfullness.nl, hebben muziek-afspeellijsten gemaakt. Je kunt kiezen uit piano of strijkers, uit Devotional of het intrigerend klinkende Mantra, een muziekcollectie met traditionele Indiase tonen.

Vooral als je net begint, moet je zorgen voor een manier om de tijd van je sessies te beperken. Als je eenmaal een paar sessies onder de duim hebt en mediteren meer een deel van je voelt, hoef je niet per se een tijdslimiet voor je sessies in te stellen, omdat je geest en lichaam tegen die tijd 'getraind' zullen zijn om te mediteren .

Laatste opmerking: gebruik alsjeblieft geen eierwekker of wekker op je telefoon

Omdat ze zijn ontworpen om je aandacht te trekken, zijn de tonen van deze apparaten vaak tegenstrijdig en storend. Vanuit het oogpunt van meditatie zijn er maar weinig dingen die erger zijn dan uit een ontspannende sessie te worden gerukt door een gierend, rinkelend geluid dat niet zal stoppen tenzij je je haast om het tot zwijgen te brengen!

Praten over Transcendente Meditatie

We moeten het hebben over de grenzen van transcendente meditatie.

Transcendente meditatie wordt soms omstreden
Als er over transcendente meditatie wordt gesproken moet je met beide benen op de grond blijven | Pixabay - leninscape

Het wordt in de media vaak getoond als uitsluitend een ontspanningstechniek waarbij je je op het huidige moment concentreert. Ze vermelden echter zelden dat het iets is dat je moet leren, de persoonlijke ontwikkeling die het met zich meebrengt of de voordelen die het kan opleveren.

Dit komt doordat de grondlegger van de discipline regelmatig in de media was. De praktijk is zelfs populair sinds de jaren zestig en wordt aanbevolen door sterren als Stevie Wonder, Hugh Jackman en Oprah Winfrey.

De oprichter verscheen in Amerikaanse televisieshows, waardoor transcendente meditatie populair werd en hem zowel onderwerp maakte van een aantal controverses.

De religieuze, politieke en financiële aspecten van de praktijk werden in twijfel getrokken. Hoewel het wordt beschouwd als een tak van meditatie, die niet iedereen zal aanspreken, zou het dwaas zijn om het onmiddellijk af te wijzen terwijl het echt heel nuttig zou kunnen zijn!

Als je niet overtuigd bent van meditatie, waarom zou je dan niet overwegen om in plaats daarvan naar mindfulness te kijken?

Immers, iets dat voor de een kan werken, hoeft niet per se voor een ander te werken en je zult het nooit weten als je het niet probeert!

Heb je een leraar Yoga nodig?

Vond je dit artikel leuk?

5,00/5 - 1 reviews
Laden...

Marianne

Ik vind dat iedereen overal op de wereld recht heeft op onderwijs. Onderwijs geeft je een betere toekomst. Ik heb de mogelijkheid om mijn kennis te delen, zodat ik mensen van arm tot rijk, van jong tot oud misschien een helpende hand kan bieden om hun doel te bereiken. Dat is mijn ambitie!