"Een fotograaf laat mensen voor hem poseren. Een yoga instructeur krijgt mensen zover dat ze voor zichzelf poseren." - T. Guillemets
Van alle verschillende sportactiviteiten die wereldwijd opduiken, is yoga een van de populairste aan het worden. Veel yogalessen schieten als paddenstoelen uit de grond, en loslaten en mindfulness zijn nog nooit zo populair geweest.
Er zijn verschillende soorten yoga beschikbaar, zoals Ashtanga yoga, Hatha yoga of Bikram yoga (of hot yoga), de een nog interessanter dan de ander, die overeenkomen met verschillende niveaus, vaardigheden, of verwachtingen van wat een yogasessie zou moeten inhouden. Onder deze verschillende stijlen van yoga, vinden we Vinyasa yoga, die steeds populairder wordt.
Maar wat is deze yogastijl precies, met zijn verschillende ademhalingsoefeningen en spierversterkende eigenschappen?
Je vindt de antwoorden op deze vragen en meer in dit artikel.
De oorsprong van Vinyasa Yoga
Wat is er beter dan een discipline onder de knie te krijgen die we willen beoefenen of die we echt interessant vinden?
Niets, dat kan ik je verzekeren! De oorsprong en de fundamenten van de beoefening zijn echt belangrijk omdat ze elke aspirant yogi kunnen helpen precies te begrijpen wat hij kan verwachten.
Er is Bikram yoga, traditionele yoga, prenatale yoga, yoga voor kinderen, dynamische yoga, om er maar een paar te noemen, en sommige soorten yoga zijn erg gespecialiseerd en alleen bekend bij degenen die ze daadwerkelijk beoefenen. Dit is waarschijnlijk het geval met Vinyasa yoga, omdat het niet de eerste vorm van yoga is waar de meeste mensen aan denken.
Dus wat is "Vinyasa" precies?
Het is eigenlijk heel eenvoudig. Het zijn twee woorden die zijn samengekomen om een nieuw woord te vormen. De eerste term, Nyasa, betekent "plaatsen". De tweede term is ook een Sanskriet term en het betekent "op een specifieke manier". Dus eigenlijk, in plaats van te zeggen "op een specifieke manier plaatsen", kun je "Vinyasa" zeggen en het geeft weer wat we aan het doen zijn.
Omdat we in het Westen niet elke dag termen als pranayama, Ashtanga, of Kundalini gebruiken, kan het nuttig zijn om te begrijpen wat ze betekenen, omdat het ons kan helpen beter te begrijpen wat we kunnen verwachten tijdens een yogasessie. Zo impliceert "op een specifieke manier plaatsen" dat deze vorm van yoga spierversterking of misschien zelfs mindfulness zal inhouden. Laten we eens kijken.
Vinyasa yoga is ontstaan uit Ashtanga yoga, daarom wordt het ook vaak "Ashtanga Vinyasa yoga" genoemd. Het succes van Vinyasa yoga is waarschijnlijk te danken aan hoe effectief de opeenvolgingen van houdingen (asana) zijn en hoe elke houding zo anders kan zijn dan de vorige.
Vinyasa yoga is ontstaan in India op het terrein van het Ashtanga Yoga Research Institute. Het werd gecreëerd door Pattabhi Jois en in de jaren 1960 in het Westen geïntroduceerd.
Na het onmiddellijke succes, vooral in de Verenigde Staten, begon deze yoga techniek in de loop der jaren aangepast en veranderd te worden en nam de naam "Vinyasa Flow Yoga" aan, vanwege de essentiële filosofie van rustige vloeiende bewegingen en een nadruk op de flow tussen de verschillende yoga houdingen.
Vinyasa yoga begon in de jaren tachtig in Europa opgang te maken. Het is een eenvoudige manier om spieren te versterken, te mediteren, ademhalingsoefeningen te doen, en te genieten van de andere voordelen van yoga in een stijl die voortdurend groeit over de hele wereld.
Vinyasa yoga bewijst dat elke yogadiscipline kan opkomen en succesvol kan zijn, zolang het de kernprincipes van traditionele yoga respecteert.
Maar wat is het dat Vinyasa yoga onderscheidt van traditionele yoga?
Daar kom je zo achter!
De specifieke kenmerken van Vinyasa Yoga
Synchronisatie is de kern van Vinyasa yoga.
Synchronisatie is allemaal goed en wel, maar wat moeten we dan nu precies synchroniseren?
Je hoeft niet op een yoga retraite te gaan om het te begrijpen. Vinyasa yogalessen en workshops laten je snel zien wat we bedoelen: het is de synchronisatie van je bewegingen terwijl je ademt, om het simpel te zeggen!
In feite is het verschil tussen een pijnlijke pose (of houding) en een gemakkelijke pose vaak het al dan niet correct beheersen van je ademhaling. Het beheersen van je ademhaling en het gebruiken van de juiste ademhalingstechnieken kan je helpen om metaforische bergen te verzetten als het op yoga aankomt.
Zo heeft elke beweging een andere ademhalingstechniek die ons in staat stelt vooruitgang te boeken. Het kan ons in staat stellen een positie met minder inspanning en zonder verdraaiing of verkramping vast te houden, stress te beheersen, en ook bewust te zijn van het hier en nu.
Dus ben je geïnteresseerd om yoga te leren?
Het basisidee is om je ademhaling je beweging zo te laten leiden dat ze de sturende kracht is achter onze handelingen, het ritme controleert en ons in staat stelt vloeiender te bewegen als balletdansers. Bovendien kan het ons helpen om gifstoffen af te voeren en harmonieuze reeksen asana's samen te stellen.
Na slechts een paar oefeningen, zul je zien dat Vinyasa yoga zowel een meditatieve praktijk is als een sportieve activiteit die kan helpen spieren op te bouwen en te versterken. Je kunt je ontspannen en tegelijkertijd sterker worden. Maar eerst moet je je bewust zijn van de effecten van Vinyasa yoga en de houdingen die je gaat aanpassen.
De effecten van Vinyasa Yoga
Het spreekt voor zich dat yoga vaak wordt gebruikt om stress te beheersen tijdens het sporten. Vinyasa yoga is geen uitzondering, omdat het bijna elke spier in je lichaam aanpakt en je helpt flexibeler te worden, terwijl het tegelijkertijd werkt aan je geest en ziel.
Of je nu in een sportschool of sporthal bent of niet, de principes van yoga zijn hetzelfde, ook als je Vinyasa yoga doet. Als je bijvoorbeeld een gratis Vinyasa yoga les volgt, zul je al snel inzien wat de effecten en voordelen van deze vorm van yoga zijn. Je kunt er niets op tegen hebben om gezonder te worden en tegelijkertijd stress te beheersen.
Om spieren te versterken en je balans te verbeteren, ga je verschillende yoga houdingen aan elkaar ketenen. Sommige zijn moeilijker dan andere en je moet die houding vasthouden. Door regelmatig te oefenen, zul je al snel in staat zijn om deze houdingen zonder al te veel moeite vast te houden.
Je hoeft de handdoek niet in de ring te gooien als je het verprutst. Door je ademhaling onder controle te houden, zul je deze houdingen al snel veel gemakkelijker kunnen bereiken, want het is je ademhaling die je zult leiden en je bewegingen zal vergemakkelijken. In feite, als je je ademhaling laat leiden, zal het je ook helpen met mindfulness meditatie.
We mogen niet vergeten dat de ademhaling de sleutel is tot het verbeteren van je welzijn. Een betere kennis van jezelf tijdens het ademen is een geweldige manier om jezelf te verankeren in de realiteit.
Dit anker kan je helpen te focussen en te concentreren, iets waar je aan zult werken tijdens je Vinyasa yoga sessies terwijl je van houding naar houding beweegt. Er is niets beters dan yoga om je te helpen focussen en concentreren en bijvoorbeeld je persoonlijke doelen te bereiken!
Dit is waarom Vinyasa yoga, met zijn ademhalingsoefeningen, vloeiende bewegingen, en harmonie tussen lichaam en geest, zo populair is. Het stelt je in staat om fysiek fit te worden terwijl je stress beheerst, je concentratie verbetert, en je mentale en spirituele welzijn verbetert.
Klaar om je yogamat te pakken en een zonnegroet te proberen?
Als je niet verkocht bent aan dit type yoga, vergeet dan niet dat er ook Ashtanga yoga (power yoga), Bikram yoga (hot yoga), en Hatha yoga zijn, om er een paar te noemen, die allemaal beoefend kunnen worden door beginners en over het algemeen een opeenvolging van houdingen en pranayama ademhalingstechnieken bevatten.
Als je er nog niet aan toe bent om een groepsles te volgen, vergeet dan niet dat je een privé yogaleraar kunt vinden op sites als Superprof. Bovendien bieden veel van de docenten op Superprof het eerste uur gratis aan, zodat je de verschillende yogastijlen kunt uitproberen en kunt zien welke het beste bij je past. Bijna elke yogastijl omvat toegankelijke en uitdagende yogahoudingen, evenals het controleren van je ademhaling.
Er zijn ook veel plaatsen waar yoga voor beginners wordt aangeboden. Zelfs als je denkt dat je niet lenig genoeg bent, kun je je aansluiten bij andere aspirant-yogi's en de energie uit je chakra's laten stromen. Zelfs als je niet gelooft in de spiritualiteit van de yogabeoefening en de herstellende eigenschappen ervan, kun je de fysieke voordelen van het in het zweet werken tijdens een yogaroutine niet ontkennen, vooral als je Bikram yoga doet, dat in een verwarmde yogastudio plaatsvindt.
Als je twijfels hebt om met yoga te beginnen, raadpleeg dan eerst je arts! Als je eenmaal gezond bent, kun je op zoek gaan naar yogalessen bij jou in de buurt.
Vond je dit artikel leuk? Laat een beoordeling achter!
Laden...
