"Yoga is de enige oefening ter wereld die je op elke leeftijd kunt doen. Er is altijd wel een houding die je gezondheid, geest en ziel zal verbeteren." - Bikram Choudhury
De populariteit van yoga is de laatste jaren wereldwijd geëxplodeerd. Het beoefenen van yoga wordt ook steeds populairder in sportscholen en sportcentra als een manier om strakker in je vel te zitten en spieren op te bouwen. Van alle verschillende soorten yoga, gaan we ons nu richten op Bikram yoga.
In de afgelopen jaren zijn er een aantal speciale Bikram yoga centra geopend. De populariteit van Bikram yoga bewijst dat mensen voor hun lichaam willen zorgen, fit willen worden, hun geest en ziel willen verbeteren, en in het algemeen gezondere wezens willen worden.
Dus wat is Bikram yoga? Waarom zou je het doen? Waar is het voor?
Als je overweegt om yogalessen te volgen om je flexibiliteit te verbeteren en niet zeker weet of je Ashtanga yoga, Bikram yoga, of Vinyasa flow yoga moet doen, kun je de antwoorden op deze uitdagende vragen vinden in dit artikel over Bikram yoga.
De oorsprong van Bikram Yoga
Wanneer je voor het eerst yoga gaat doen, is het belangrijk om te beslissen welk type yoga en welke yogatechnieken je wilt gaan beoefenen. Met kinderyoga, yoga pilates, yoga Nidra, en dynamische yoga, bijvoorbeeld, zijn er tal van verschillende termen die je moet ontcijferen voordat je kunt kiezen wat je gaat doen. Je moet een bepaalde yogastijl kiezen, begrijpen hoe het werkt, wat de regels zijn, en ook leren over de geschiedenis en de oorsprong ervan.
Als je aan Bikram yoga denkt, moet je uitzoeken waar het vandaan komt en hoe het is geëvolueerd tot de stijl die we vandaag de dag kennen. Het is de moeite waard om meer te weten te komen over het soort yoga dat je wilt gaan doen, omdat het je echt kan helpen om de juiste stijl voor jou te kiezen. Dit is vooral belangrijk bij yoga omdat het discipline vereist en veel technieken bevat die je zult moeten beheersen.
Waar komt Bikram Yoga vandaan?
Bikram yoga is opgericht in Calcutta, India, in 1946 om precies te zijn. Het is vernoemd naar de oprichter, Bikram Choudhury. Hij beoefende yoga vanaf dat hij vier jaar oud was met zijn spirituele meester, Bishnu Ghosh. Beetje bij beetje ontwikkelde Bikram Choudhury zijn eigen technieken die later bekend zouden worden als Bikram yoga.
Hoe is deze yogastijl precies ontstaan?
Niet onder de beste omstandigheden, om eerlijk te zijn. Bikram Choudhury was betrokken bij een auto-ongeluk waardoor zijn benen verlamd raakten. Na het ongeluk besloot de moedige Bikram door te gaan met het beoefenen van yoga en slaagde erin zijn fysieke en spirituele conditie drastisch te verbeteren. Dit alles tegen het advies van zijn artsen in (iets wat we niet aanraden!).
Aan het eind van de jaren zestig besloot hij zijn eigen stijl te creëren, geïnspireerd op de houdingen die hij al vanaf zijn vierde onder de knie had en die voornamelijk uit de Hatha yoga kwamen. Deze techniek, die bekend staat als Bikram yoga, werd een wereldwijd succes en mensen (ook wij) hebben het er vandaag de dag nog steeds over.
In 1973 opende Bikram Choudhury zijn eerste yogacentrum in de Verenigde Staten. Het succes stopte daar niet en er zijn nu bijna 600 Bikram yoga centra over de hele wereld. Hoewel zijn ongeluk zeer triest was, gaf het aanleiding tot een speciaal soort yoga dat een oude discipline vernieuwde en liet evolueren.
Hoewel Bikram yoga schijnbaar overal te vinden is, is het belangrijk om te weten wat deze discipline inhoudt en hoe een typische sessie eruit ziet in termen van ademhalingsoefeningen, stretchoefeningen, en inspanning. We gaan een kijkje nemen naar de belangrijkste details van Bikram yoga, wat het speciaal maakt, en hoe het meer van je vraagt dan gewoon een paar poses of yogahoudingen aaneenrijgen.
De specifieke kenmerken van Bikram Yoga
Om de specifieke kenmerken van Bikram yoga te begrijpen, moet je de innerlijke werking van de discipline begrijpen. In plaats van ons alleen te richten op de beoefening zelf, gaan we ook proberen te begrijpen waarom en hoe we het beoefenen. Kortom, hoe een typische yogasessie eruit ziet en hoe een Bikram yogasessie verschilt van andere soorten yoga!
Het idee is vrij eenvoudig: in 90 minuten voer je 26 verschillende houdingen (asana) en twee verschillende ademhalingsoefeningen (pranayama) uit. Maar dat is nog niet alles! Als klap op de vuurpijl wordt de ruimte verwarmd tot 40°C met een luchtvochtigheid van 40%.
Klinkt verschrikkelijk, niet?
Niet echt, want de resultaten van het beoefenen in een hot yoga studio spreken voor zich.
De hoge temperatuur en vochtigheid zijn om de omstandigheden na te bootsen waarin Bikram zelf yoga beoefende, omstandigheden die hem hielpen de fysieke vooruitgang te boeken die hij boekte. Het is heel gemakkelijk om fysiek en mentaal verstrikt te raken in deze vorm van yoga.
Natuurlijk betekent dit niet dat er geen consequenties zijn aan het doen van dit type yoga. Het is bijvoorbeeld niet aan te raden dat mensen die gevoelig zijn voor onderkoeling meedoen. Als je je zorgen maakt of al bestaande aandoeningen hebt, is het raadzaam om je arts te vragen of je Bikram yoga kunt doen, want hoewel het geweldig is voor het verbeteren van je fysieke en mentale welzijn, is het ook zeer veeleisend. Het kan de moeite waard zijn om een proefsessie te doen voordat je regelmatig aan Bikram yoga begint.
Hot yoga kan je helpen bij het afvoeren van gifstoffen en het werken aan je mindfulness door middel van ademhalingsoefeningen en uitdagingen. Deze oefeningen kunnen je helpen om je lichaam, geest en ziel samen te brengen terwijl je tegelijkertijd ontgift en strakker in je vel gaat zitten. Het is een manier om in vorm te komen en tegelijkertijd los te laten.
Dus waar wacht je nog op?
De effecten van Bikram Yoga
De lichamelijke effecten van Bikram Yoga
De voordelen van yoga spreken voor zich: verbetering van je lichamelijke gezondheid, innerlijke rust, een betere mentale toestand, enz. Bikram Yoga heeft dat allemaal, terwijl de nadruk ligt op het feit dat je je in het zweet werkt. Dankzij de hitte en vochtigheid raak je ook gifstoffen kwijt door te zweten.
Zweten maakt het je ook moeilijk, wat je, met alle houdingen die je aanneemt, zal helpen om een echte Bikram yogi te worden. Je zult in een betere fysieke conditie zijn en je zult ook in staat zijn om in vorm te blijven door het regelmatig te doen.
Er zijn tal van voordelen aan Bikram yoga, zelfs als je een paar dagen geen fysieke activiteit hebt gedaan, omdat je je chakra's in balans kunt brengen. Regelmatig oefenen is echter essentieel als je er beter in wilt worden. Vergeet natuurlijk niet om een fles water mee te nemen!
Bikram Yoga: een complete discipline
De eerste Bikram yoga sessie zal je misschien verrassen met hoe heet en vochtig het is. Maar tegen de tweede sessie zul je alle fysieke, spirituele en mentale voordelen beginnen te merken. Het verjongt je, zorgt ervoor dat je lichaam zich beter voelt en verwijdert gifstoffen uit je lichaam door anderhalf uur lang te zweten.
Waar je ook woont, je kunt tegenwoordig altijd een Bikram yoga centrum bij jou in de buurt vinden waar je kunt oefenen in één-op-één sessies of in een groepsles Bikram yoga. Het helpt je gewicht te verliezen en spieren te krijgen en te versterken door middel van oefeningen. Het is een van de meest complete disciplines.
Dus als je zin hebt om Bikram yoga te proberen, moet je naar een sportschool of sportcentrum gaan om het zelf te proberen en te genieten van de voordelen van deze technische yogastijl die over de hele wereld veel aanhangers heeft. Lichaamsbeweging en mindfulness meditatie, Bikram yoga is de manier om hier aan te werken!
Vergeet niet dat als je helemaal nieuw bent in hot yoga lessen, je altijd op zoek kunt gaan naar een yogaleraar op sites als Superprof, waar je yogi's in de buurt kunt vinden die op zoek zijn naar een nieuwe student die verlangt naar een dieper begrip van hun lichaam en geest door middel van yoga workshops of tutorials.
De yogagemeenschap is zeer gastvrij en veel yogastudio's bieden zelfs introductiesessies aan voor beginners die graag yoga willen doen. Als je niet aan Bikram hot yoga kunt doen, vergeet dan niet dat er genoeg andere yogastijlen zijn die ook jouw voorkeur kunnen hebben.
Wees niet verlegen! Iedereen was ooit een beginner en zowel yogadocenten als andere studenten zullen je vertellen dat het nooit te laat is om je leven te veranderen door middel van yoga.
Als je eerder blessures of medische problemen hebt gehad, vergeet dan niet om met je arts te praten voordat je begint met fysieke activiteiten zoals yoga. Je wilt jezelf niet blesseren in de eerste sessie!
Je kunt online zoeken op 'hot yoga bij mij in de buurt' om te zien welke lessen beschikbaar zijn.
Vond je dit artikel leuk? Laat een beoordeling achter!
Laden...
