"Mijn eerste idee van beweging, van de dans, kwam zeker voort uit het ritme van de golven." - Isadora Duncan

Sensualiteit en exotisme: buikdansen kan heel verleidelijk zijn!

Door natuurlijke verlegenheid of gebrek aan danskennis schrikken veel leerlingen terug voor Oosterse dansstijlen.

Buikdansen is echter de perfecte oefening om af te vallen, je lichaam te versterken en meer te weten te komen over de Oosterse cultuur. In slechts een paar uur leer je de basis van deze meeslepende dans uit het Midden-Oosten.

Volg onze tips om te beginnen met buikdanslessen!

De beste leraren Dans beschikbaar
Marijn
4,9
4,9 (8 reviews)
Marijn
33€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Shirley
5
5 (3 reviews)
Shirley
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Joanne
Joanne
23€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Floortje
Floortje
17€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Wietske
5
5 (3 reviews)
Wietske
60€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Talisa
Talisa
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Felicia
Felicia
50€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Lieanne
Lieanne
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Marijn
4,9
4,9 (8 reviews)
Marijn
33€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Shirley
5
5 (3 reviews)
Shirley
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Joanne
Joanne
23€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Floortje
Floortje
17€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Wietske
5
5 (3 reviews)
Wietske
60€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Talisa
Talisa
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Felicia
Felicia
50€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Lieanne
Lieanne
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Let's go

Wat zijn de Voordelen van Buikdansen?

Leer je Lichaam Kennen en Accepteren

Oefen buikdansen om je zelfverzekerd te voelen in je vel.

Volgens een Australisch onderzoek uit 2014 hebben buikdanseressen meer zelfvertrouwen in hun lichaam dan Latin dansers.

In oriëntaalse dans worden inderdaad alle lichaamstypes geaccepteerd: vrouwen met een slank postuur kunnen pronken met hun platte buik, terwijl vrouwen met rondingen hun vorm kunnen benutten om hun sensualiteit naar voren te brengen.

Hoewel beginners in buikdansen vaak verlegen zijn om hun lichaam te laten zien, veranderen ze snel van gedachten na een paar danslessen. Ze ontdekken de schoonheid van deze stijl en het cruciale element van buikdansen: zelfacceptatie.

Bovendien is buikdansen geweldig om te leren dansen terwijl je het menselijk lichaam bestudeert. Een goed begrip van de menselijke fysiologie is essentieel voor het verkrijgen van zelfvertrouwen!

In tegenstelling tot Country- of Madison-dansen, moet je je schoenen bij de deur achterlaten om direct contact met de grond te kunnen maken.

Buikdansen is goed voor allerlei spiergroepen
Met buikdansen train je je hele lichaam | Flick.com - Dongning Li

Versterk je Lichaam met Buikdansen

Een uur buikdansen kan tot 400 calorieën verbranden!

Ja, Oosters dansen staat bekend als een geweldige techniek om af te vallen. Dankzij de sierlijke bewegingen van buikdansen kunnen vrouwen hun lichaam en spieren versterken.

Deze oosterse dans werkt op de:

  • Dijen;
  • Heupen;
  • Rugspieren;
  • Bilspieren,
  • Borst;
  • Taille;
  • Schouders,
  • Armen;
  • Buik, enzovoort.

Naast het helpen van leerlingen om af te vallen, wordt buikdansen aanbevolen voor menstruatiepijn, lage rugpijn en het verminderen van cellulitis of sinaasappelhuid. Buikdansen is ook je beste vriend als het gaat om persoonlijk welzijn en mentale gezondheid: een uur oosterse danslessen (bijgenaamd ‘dance of joy’) verlicht spanning, vermindert angst en verbetert je humeur!

Afrikaanse dans, een iets andere stijl, verbrandt ook veel calorieën!

De Verschillende Stijlen van Oosterse Dans

Sha’abi is een Egyptische volksdans
Sha‘abi betekent ‘van het volk’ in het Arabisch. In de context van buikdans is het volksmuziek en volksdans | Flick.com - Raul E

Als je dacht dat er maar één soort Oosterse dans was, denk dan nog eens goed na!

Afkomstig uit het Midden-Oosten, wordt buikdansen op grote schaal beoefend over de hele wereld. Er zijn nu verschillende stijlen van buikdansen uit Zuid-Azië, Amerika en Afrika beschikbaar in Oosterse dansscholen.

Voordat ze aan hun eerste dansles beginnen, moeten leerlingen kiezen tussen deze verschillende dansstijlen. Ons advies: volg een proefles bij een dansschool of -centrum om verschillende stijlen uit te proberen voordat je degene kiest die bij jou past.

Ritme, muziekstijl, afkomst, traag of snel: de keuze is aan jou!

Een paar voorbeelden van Oriëntaalse dansstijlen:

  • Baladi;
  • Sha'abi;
  • Raqs Sharqi;
  • Flamenco-Oosters;
  • Tango-Oosters;
  • Saïdi;
  • Egyptische buikdans;
  • Bamboeti;
  • Fellahi;
  • Belliwood,
  • Vintage-oosters;
  • Tribal-oosters, enzovoort.

De benodigde sportuitrusting is afhankelijk van de dansstijl die wordt aangeleerd. Er kan een scala aan accessoires worden gebruikt, zoals sluiers, kandelaars, waaiers of zelfs zwaarden. Over het algemeen is het de buikdansleraar die deze rekwisieten levert, maar leerlingen kunnen ook online de benodigde materialen van speciaalzaken krijgen om de dans thuis te kunnen nabootsen!

Het is niets zoals Ierse dansen, dat is zeker!

Bij buikdansen kun je verschillende attributen gebruiken
Bij buikdansen kun je gebruik maken van sluiers, kandelaars, waaiers of zelfs zwaarden | Flick.com - Karina Plotko

Volg danslessen Amsterdam!

De beste leraren Dans beschikbaar
Marijn
4,9
4,9 (8 reviews)
Marijn
33€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Shirley
5
5 (3 reviews)
Shirley
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Joanne
Joanne
23€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Floortje
Floortje
17€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Wietske
5
5 (3 reviews)
Wietske
60€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Talisa
Talisa
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Felicia
Felicia
50€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Lieanne
Lieanne
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Marijn
4,9
4,9 (8 reviews)
Marijn
33€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Shirley
5
5 (3 reviews)
Shirley
30€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Joanne
Joanne
23€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Floortje
Floortje
17€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Wietske
5
5 (3 reviews)
Wietske
60€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Talisa
Talisa
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Felicia
Felicia
50€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Lieanne
Lieanne
20€
/u
Gift icon
1e les gratis!
Let's go

De Basisbewegingen in Oriëntaalse Dans

Laten we, om de basis van buikdansen te leren, eens kijken naar de verschillende stappen voor beginners!

Allereerst moet de buikdanseres vóór een dansles een of andere vorm van opwarmingsoefeningen doen gedurende ten minste vijf minuten.

Benen licht uit elkaar en handen op de heupen, de leerling moet zijn nekspieren van voor naar achter, van rechts naar links in kleine cirkelvormige bewegingen trainen.

Het is een goed idee om de nek op te warmen om blessures tijdens de dansles te voorkomen!

Dan komt de eerste ronde van basis danspasjes:

  • De schouderdaling: open je armen met je ellebogen licht gebogen, beweeg dan de linkerschouder naar voren en herhaal met de rechterschouder;
  • Het cijfer acht: maak een acht met je bekken terwijl je je heupen in een halve cirkel optilt, benen uit elkaar;
  • De benen: maak regelmatige en snelle bewegingen met je knieën om het onderste deel van het lichaam op te warmen,
  • De Soheir Zaki: beweeg je heup op en neer terwijl je je benen perfect recht houdt in een zijwaartse beweging;
  • De bekkenbeweging: span de buikspieren aan door het bekken iets naar achteren te brengen en vervolgens scherp naar voren te brengen met je bilspieren.

De basisstappen van buikdansen kunnen gemakkelijk onder de knie worden na slechts een paar buikdanslessen.

Toch vereist dit soort dans precisie en vaardigheid: je moet een paar maanden wachten voordat je de meer ingewikkelde bewegingen perfect kunt uitvoeren en van beginner tot gemiddeld niveau kunt gaan.

Sommige van deze stappen zijn te vinden in Indiase dansen.

Tips voor het Starten van Oosterse Danslessen

Hier zijn enkele basis buikdans bewegingen om de Shakira in ons allemaal los te laten.

Bekijk ook onze Zumba lessen!

Leer buikdansen met Mena Leila
De tweede dame van links geeft online een buikdanscursus in het Nederlands | Flick.com - Alex de Haas

Video's om je te Helpen de Basis van Oosterse Dans te Leren

De toekomstige professionele danser kan dankzij de danslessen online perfect kennismaken met de Oosterse dans!

In ons digitale tijdperk zijn er honderden websites die gespecialiseerd zijn in online danslessen, met tal van stijlen van Oosterse dans (Egyptische dans, Arabische dans, Indiase dans).

Om autodidact te worden, kunnen buikdanseressen een beroep doen op ervaren dansers die gratis educatieve video's uploaden naar internet.

Vertrouw deze deskundige YouTubers in het veld om buikdans choreografie te leren:

  • Avihass;
  • Good King Roughs;
  • Cassandra Fox
  • Belly Dancer Isabella;
  • Shahrzad Belly Dance;
  • SadieBellyDance;
  • Coco Berlin;
  • Darina Konstantinova;
  • Sparkly Belly;
  • Jacqueline;
  • Marta Korzun;
  • Alla Smyshlyaeva.

Houd altijd een buikdansles in de agenda door een dans-app voor je telefoon te downloaden!

Met deze gratis applicaties kunnen leerlingen de basis van buikdansen leren en hun voortgang volgen door slechts een paar minuten per dag te trainen.

Video's zijn een geweldige manier om je buikdanslessen thuis voort te zetten!

Het is zelfs mogelijk om Oriëntaalse dans te mixen met Flamenco en zo een geheel eigen samensmelting te creëren.

Onderzoek de Mogelijkheden voor Buikdansles

Buikdansen is voor jong en oud
Voor Oosterse danslessen bestaan er veel mogelijkheden | Flick.com - Maria O'connor

Er gaat niets boven het advies van een professionele choreograaf bij het leren van traditionele Oosterse dansen!

In een ritmische les zal de leraar buikdans zijn/haar passie voor dans kunnen delen door middel van scherpe bewegingen, een ritme aangepast aan Oosterse muziek en het aanleren van een choreografische reeks voor alle niveaus.

Spierversteviging, golvingen en zelfs improvisatie: niets ontbreekt tijdens groepslessen of privé danslessen.

Oriëntaalse dans leren met een dansleraar is noodzakelijk om deze kunst echt onder de knie te krijgen en een dansshow of een openingsscène solo of begeleid door Oosterse dansers te organiseren.

Zoek naar dans les in Nederland.

Voor het volgen van Oosterse danslessen zijn er verschillende mogelijkheden:

  • Zorg dat je privé dansleraar krijgt via online advertenties;
  • Vind een privé dansleraar via mond-tot-mondreclame;
  • Buikdans lessen volgen bij een gemeentelijke of intercommunale organisatie;
  • Lessen volgen bij een buikdansschool;
  • Lessen volgen bij een dansvereniging;
  • Privé danslessen volgen via een privé bijlesbureau.
  • Volg Oosterse danslessen via de webcam;
  • Volg lessen voor kinderen, tieners of volwassenen in een recreatiecentrum.

Bij Superprof is het aan de leerling om zijn Oosterse dansleraar te kiezen. Het is belangrijk om je persoonlijke criteria (prijs, locatie, dansstijl, niveau van expertise, enzovoort) in gedachten te houden om je perfecte match te vinden!

De gemiddelde prijs voor een uur Oosterse danslessen is ongeveer € 30,- op Superprof!

Vind buikdanslessen tegen betaalbare prijzen: onze docenten hebben meestal scherp geprijsde aanbiedingen voor reguliere leerlingen.

Bovendien rekent meer dan 92% van onze docenten op Superprof het eerste lesuur niet. Dus waarom niet profiteren van een gratis buikdansles?

Ga je gang en maak je klaar om je heupen te schudden op het ritme van de Oosterse muziek!

Lees meer over over dansstijlen van over de hele wereld!

>

Het platform dat privé leraren en leerlingen met elkaar verbindt

1e les gratis

Vond je dit artikel leuk? Laat een beoordeling achter!

5,00 (2 beoordeling(en))
Laden...

Marianne

Ik vind dat iedereen overal op de wereld recht heeft op onderwijs. Onderwijs geeft je een betere toekomst. Ik heb de mogelijkheid om mijn kennis te delen, zodat ik mensen van arm tot rijk, van jong tot oud misschien een helpende hand kan bieden om hun doel te bereiken. Dat is mijn ambitie!