Het belangrijkste in het leven is niet de overwinning, maar het gevecht; het is niet om te hebben overwonnen, maar om goed te hebben gevochten.
Pierre de Coubertin
Boksen staat bekend als een van de meest complete sporten. Het vereist atletisch vermogen, maakt gebruik van bijna elke spier in het lichaam en vraagt om behendigheid, uithoudingsvermogen en kernkracht. Sinds de Olympische Spelen van 2012 is het aantal boksclubs toegenomen.
Je ziet een enorme stijging in interesse in sportclubs, waarbij boksen de drijvende kracht is achter deze groei. Terwijl boksen eerder het imago had van een gewelddadige sport voor mannen, verandert dit beeld nu.
Dus, welk type boksen moet je doen? Hier is ons advies voor het kiezen van de juiste discipline.
Welk type boksen moet je kiezen?
Voordat je je aansluit bij een boksclub, zijn er een paar vragen die je jezelf moet stellen. De belangrijkste vraag is welk type boksen je moet beoefenen.
Naast het hoofdtype boksen zoals bij de Olympische Spelen, zijn er ook andere soorten boksen. Andere disciplines gerelateerd aan boksen zijn onder andere savate, Thaiboksen en kickboksen. Deze Europese, Amerikaanse en Aziatische vechtsporten zijn ook aangepast voor fitness doeleinden met cardio boksen, fitness boksen, aerobe boksen, enzovoort.
Je zou een paar verschillende disciplines moeten proberen voordat je je voor een heel jaar inschrijft, omdat dit je helpt de juiste te kiezen.
Je moet ook nadenken over je persoonlijke doelen. Wil je je lichaam verstevigen, afvallen, je zelfvertrouwen vergroten, je gezondheid verbeteren of professioneel gaan? Hoe intensief ben je van plan te trainen? Wil je zelfverdediging leren, stress kwijt raken of je reflexen aanscherpen?
Hier is ons advies om te beginnen met boksen. Zoals eerder vermeld, zijn er 4 hoofdtypen boksen:
- Boksen
- Savate
- Kickboksen
- Thaiboksen of Muay Thai
Tijdens een intensieve boksles van 90 minuten verbrand je gemiddeld 1.250 calorieën, dat is meer dan surfen of fietsen!
Traditioneel boksen is geïnspireerd door Grieks boksen en verspreidde zich in de 19e eeuw. Deze vorm van boksen gebruikt alleen stoten en richt zich op kracht, snelheid en verdediging. Een springtouw is een van de meest gebruikte hulpmiddelen voor het opwarmen voordat je gaat boksen.
Savate, of Frans boksen, begon in de 20e eeuw en maakt gebruik van zowel trappen als stoten. Het richt zich op flexibiliteit, tactiek, precisie, uithoudingsvermogen en behendigheid.
Kickboksen werd in de jaren '90 gecreëerd en staat trappen, stoten en knieën toe. Je kunt je tegenstander slaan met je scheenbenen of voeten tot aan hun hoofd. Dit type boksen richt zich op flexibiliteit, kracht, behendigheid en techniek.
Bekend om bijzonder gewelddadig te zijn, staat Thaiboksen ook ellebogen toe. Kortom, bijna elke klap is toegestaan. Kies dit type boksen als je houdt van gevechten in korte broekjes, maar verwacht dat je na elke sessie je kleren moet uitwringen. Wat de warming-up voor Thaiboksen betreft, maak je klaar voor burpees, squats, push-ups en veel buikspieroefeningen.
Welke vechtsport moet je leren voor zelfverdediging?
Wil je graag zelfverdediging leren? Veel vrouwen kiezen ervoor om vechtsporten of martial arts te leren zoals Taekwondo, Krav Maga, mixed martial arts, Braziliaans Jiu-Jitsu en boksen om zichzelf te verdedigen.
Het is een misvatting dat boksclubs je alleen leren hoe je moet vechten. Niettemin kunnen de geleerde technieken je helpen in een gevecht. Dus welk type boksen is het beste voor zelfverdediging? Elk van hen kan nuttig zijn!
Boksen is een intensieve fysieke activiteit die je uithoudingsvermogen, kracht, vastberadenheid en discipline verbetert. Je scherpt ook je reflexen aan, denkt strategisch en verstevigt je lichaam. Boksen is een manier om te leren vechten met krachtige en doordachte klappen. Evenzo kunnen de geleerde vechttechnieken (blokkeren, tactieken, stoten, voetenwerk, enz.) ook worden gebruikt om jezelf te verdedigen. Het doel is om conflicten te vermijden in plaats van erin verzeild te raken.
Welke vechtsport wil je het liefst proberen?
Respect is een van de belangrijkste aspecten van boksen. Om jezelf op straat te verdedigen, vecht je echter niet volgens de Queensbury Rules. Evenzo kan boksen zonder handschoenen leiden tot verwondingen en wanneer je jezelf moet verdedigen, heb je niet je gebruikelijke bescherming zoals een mondbeschermer, scheenbeschermers of een cup.
Wat zelfverdediging betreft, kunnen we ook Braziliaans jiu-jitsu, mixed martial arts (MMA) en Krav Maga noemen. Dit zijn allemaal vechtsporten en martial arts die technieken bevatten om een tegenstander te neutraliseren. Of je nu een man of een vrouw bent, alle soorten boksen zijn nuttig voor zelfverdediging.
Hier is wat belangrijk advies voor boksen:
- Leer boksen in krappe ruimtes
- Wees bewust van je bereik
- Sta correct
- Wees vloeiend en flexibel zodat je de aanvallen van je tegenstander kunt ontwijken
- Adem bij elke stoot
- Houd je guard omhoog
- Kijk je tegenstander recht in de ogen
- Het is ook een goed idee om een bokszak voor thuis aan te schaffen en een springtouw te gebruiken
Het beste type boksen voor ontspanning
Een andere reden waarom mensen boksen, is om stress kwijt te raken.
Je kunt oefenen met stoten en trappen op een bokszak of met een sparringpartner met pads en tegelijkertijd wat stoom afblazen. Bokstrainingen met coaches en trainers zijn ook een goede manier om dagelijkse stress kwijt te raken. Stress kan zich dagelijks opbouwen en regelmatig een vechtsport beoefenen is een goede manier om dit te beheersen.
Naast dat het een geweldige manier is om in vorm te blijven, is het ook uitstekend voor het omgaan met stress. Een 90-minuten durende boks sessie waarbij je je concentreert op je stoten is een uitstekende manier om te ontspannen. Hetzelfde geldt als je nadenkt over je voetwerk. Je moet in het heden denken. Er is geen tijd om aan andere zorgen te denken.
Dus welk type boksen is het beste om te ontspannen? Geen enkel type boksen is beter dan een ander. Als je iets technisch wilt, kies dan voor savate. Als je wilt stoten zoals Muhammad Ali, is traditioneel boksen de juiste keuze. Om je hart sneller te laten kloppen, kies je voor kickboksen. En als je je lichaam wilt verstevigen terwijl je stress kwijt raakt, is cardioboksen op een bokszak een uitstekende keuze.
Het hangt allemaal af van je persoonlijke voorkeuren.
Het beste type boksen voor gewichtsverlies
Dus, hoe kun je afvallen dankzij boksen?
Boksen is een manier om obesitas te bestrijden. Je verbrandt veel calorieën tijdens elke sessie en zet vet om in spiermassa. Je zult waarschijnlijk spiermassa winnen maar ook afvallen. Aangezien spieren meer wegen dan vet, kan het cijfer op de weegschaal hoger uitvallen. Dat gezegd hebbende, ben je in veel betere vorm met een slanker en meer getraind lichaam. Boksen is een goede manier om een gezond lichaamsmassa-index (BMI) te bereiken. Nogmaals, je vraagt je waarschijnlijk af welk type het beste is.
Dus welk type boksen is het beste om af te vallen? Ongeacht welk type je doet, je zult zweten en spieren verstevigen. Alle soorten boksen maken gebruik van bijna elke spier in je lichaam.
Savate, ook bekend als Frans boksen, combineert elegantie en kracht. Het is de enige vechtsport waarbij deelnemers schoenen dragen tijdens gevechten.
Wetenschappelijke studies tonen aan dat een uur per week niet genoeg is. Gemiddeld verbrandt een sessie van 90 minuten ongeveer 1.250 calorieën. Natuurlijk zal dit gewichtsverlies een plateau bereiken en zul je beginnen met het aankomen van spiermassa. Bovendien verbrandt boksen meer calorieën dan surfen of fietsen. Om af te vallen door middel van boksen, raden we aan dat je minstens twee sessies per week doet.
Als je boksen, mixed martial arts of kickbokslessen wilt volgen, overweeg dan contact op te nemen met een van de vele getalenteerde en ervaren docenten op Superprof. Er zijn drie hoofdtypen lessen beschikbaar: een-op-een lessen, online lessen en groepslessen, en elk type heeft zijn eigen voor- en nadelen.
Groepslessen zijn vaak het goedkoopst per student per uur, omdat iedereen betaalt voor een deel van de tijd van de docent. Natuurlijk betekent dit dat je minder individuele tijd hebt met je docent of coach en dat zij de sessies niet alleen op jou kunnen afstemmen omdat ze ook andere klanten hebben die ze tevreden moeten houden.
Een-op-een lessen zijn alleen tussen jou en je privédocent. In dit geval betaal je voor een op maat gemaakte en aangepaste service en geniet je tijdens je lessen van de onverdeelde aandacht van de docent of coach. Dit komt allemaal met een prijs en hoewel een-op-een privélessen de meest kosteneffectieve zijn, zijn ze ook meestal het duurst per uur.
Dankzij het internet kun je nu ook genieten van online privélessen. Met videosoftware, een webcam, een microfoon en een degelijke internetverbinding kun je privé les krijgen van docenten over de hele wereld. Aangezien de docent niet naar hun studenten hoeft te reizen en ze meer lessen per week kunnen plannen, kunnen ze een concurrerend tarief vragen en zijn online lessen meestal goedkoper per uur dan een-op-een lessen.
Vond je dit artikel leuk? Laat een beoordeling achter!
Laden...
