Ze hebben geen idee wat het is. Boksen gaat over respect: het voor jezelf krijgen en het van de ander wegnemen.
Eddie, Million Dollar Baby
Het is moeilijk om met een vechtsport te beginnen, vooral boksen. Er is immers niet slechts één type boksen. Desondanks nemen steeds meer mensen boksen op vanwege de vele voordelen. Boksen en worstelen liggen ten grondslag aan de groei in de fitness sector. Sportscholen en boksringen zijn de beste plekken om te beginnen.
Wil je het oppakken? Hier is ons overzicht van de verschillende soorten boksen.
Vragen die je jezelf moet stellen voordat je met boksen begint
Waarom sluit je je aan bij een boksclub? Wat verwacht je te bereiken door te leren boksen? Veel mensen hebben het gevoel dat ze meer moeten bewegen in hun dagelijkse leven. Maar niet iedereen moet om dezelfde redenen sporten.
Wil je afvallen? Spiermassa opbouwen? Zelfverdediging leren? Calorieën verbranden? Wil je je zelfvertrouwen vergroten? Je beter voelen? Sport stimuleert de afgifte van hormonen die je beter laten voelen en verbetert je cardiovasculaire systeem, waardoor de bloedcirculatie verbetert. Er zijn ook veel andere voordelen.
Je kunt dit allemaal bereiken door jezelf uit te dagen en te zweten in een sportschool. Dus waarom zou je leren boksen?
Savate, ook bekend als Frans boksen, was oorspronkelijk een vorm van straatvechten in Parijs voordat het werd verfijnd tot een elegante vechtsport!
De wereld van het boksen richt zich op respect. Boksen is niet vechten buiten een bar op een vrijdagavond. Boksen omvat intensieve training en discipline. Je leert hoe je je energie kan kanaliseren, stress kunt beheersen, spieren kunt opbouwen en stoten kunt uitdelen. Boksers werken ook aan hun behendigheid en tactieken, houden hun guard omhoog terwijl ze het juiste moment kiezen om hun tegenstander te slaan.
Hier zijn enkele vragen die je jezelf moet stellen voordat je je inschrijft bij een boksclub:
- Waar ben ik naar op zoek? Wil ik mezelf uitdagen, een professionele bokser worden of een nieuwe hobby?
- Hoe vaak wil ik oefenen?
- Hoe is mijn fysieke conditie?
- Wat is mijn budget?
- Hoeveel kost de uitrusting?
- Wat moet ik aanschaffen?
Veel boksclubs verkopen wat je nodig hebt in de club. Dit is handig voor degenen die alles in één keer nodig hebben. In veel gevallen kun je alles wat je nodig hebt in pakketten krijgen.
Ons advies voordat je met boksen begint
Er is een bemoedigende groei te zien in het vrouwenboksen. Er zijn meer vrouwelijke boksers dan ooit tevoren. Als je net begint, moet je rustig aan doen. Niemand gaat je op de eerste dag in de ring laten vechten.
Over het algemeen zorgen coaches ervoor dat je traint binnen je capaciteiten. Overbelast jezelf nooit tijdens het sporten of trainen. Anders loop je het risico jezelf te blesseren.
Ten eerste wil je misschien kijken of ze gratis proeflessen aanbieden voordat je je inschrijft. Bokszakken zijn een goede manier om te beginnen met boksen voordat je overstapt op sparringpartners. In dit geval is er geen kans dat je geraakt wordt door een dwalende stoot.
Ten tweede kun je boksen voor de lol beginnen. Je leert over techniek en tactieken terwijl je met een partner oefent. Je leert contact te maken met je partner voordat je leert hoe je hen moet slaan. Je leert over voetwerk en bewegen. Je leert ook hoe je stress kunt kwijtraken. Dit kan een beetje lijken op een potje “tikkertje”.
Over het algemeen train je met bokshandschoenen en pads en zal niemand elkaar slaan. Idealiter probeer je twee proeflessen bij te wonen voordat je je inschrijft. Het zou zonde zijn om te betalen voor alle uitrusting en lidmaatschap en het dan op te geven omdat het niet bij je past. Proeflessen zijn een goede manier om te bepalen of de coach of trainer bij je past en om de club zelf te evalueren.
Welk type boksen moet je kiezen?
Er zijn veel verschillende soorten boksen van over de hele wereld. Het lijkt erop dat bijna elk land zijn eigen type boksen heeft.
Omdat je het juiste voor jou moet kiezen, is hier een snel overzicht van de belangrijkste types.
Traditioneel boksen
Traditioneel boksen is waarschijnlijk het eerste wat in je opkomt als we het hebben over boksen. Het is ontstaan in Griekenland, maar de moderne versie werd in de vroege jaren 1900 in Europa gecodificeerd. Dit is het type boksen dat alleen stoten gebruikt. Als je je kracht en snelheid wilt verbeteren, is dit het type boksen dat je wilt beoefenen.
Thaiboksen staat bekend als "de kunst van acht ledematen" vanwege het gebruik van vuisten, ellebogen, knieën en schenen.
Er zijn drie hoofdtypen stoten:
- Directe stoten: jabs, crosses, enz.
- Hooks: stoten die horizontaal in je tegenstander landen. Deze gaan rond de guard van de tegenstander.
- Uppercuts: dit zijn opwaartse stoten.
Er zijn ook verschillende meer technische stoten: de overhand, de cross counter, de bolo punch, de half hook en de half uppercut. Dit is een sport die zich richt op het balanceren van aanval en verdediging.
Savate
Savate, of Frans boksen, begon in de 20e eeuw en maakt gebruik van zowel trappen als stoten. Het is een vechtsport die kan worden gebruikt om je flexibiliteit, behendigheid, precisie en dynamiek te verbeteren. Trappen zijn ook toegestaan, net als in kickboksen. Frans boksen richt zich op het esthetische aspect van het gevecht, wederzijds respect en mentale kracht.
Kickboksen
Kickboksen staat ook knieën toe. Je kunt een tegenstander ook slaan met je scheen of voet. Hoewel de meeste aanvallen onder de taille zijn, is het niet ongebruikelijk om knieën en trappen naar de buikspieren, de zijkant van het lichaam of het hoofd te zien.
In wedstrijden scoren trappen meer punten dan stoten. Dit is een stijl van boksen die werkt aan je flexibiliteit, behendigheid, mobiliteit en kracht. Je moet aan je verdediging werken, want elke keer dat je je guard laat zakken, stel je jezelf open voor nederlaag. Dit zal dus ook helpen bij zelfverdediging.
Thaiboksen
Thaiboksen of Muay Thai is een van de meest gewelddadige types boksen. Het staat stoten, trappen, knieën, ellebogen, grijpen en werpen toe. In Thaiboksen is elk type aanval toegestaan. Er zijn veel verschillende soorten stoten, trappen, knieën en ellebogen en er is ook een indrukwekkend aantal posities en technieken.
Als je het niet erg vindt om bijna overal geraakt te worden, kun je voor dit type kiezen. Werpen, sweeps, grapples en holds zijn ook toegestaan. Daarom moet je zorgvuldig werken aan bewegen en ontwijken!
Welke boksstijl spreekt jou het meest aan?
Als je boksen, mixed martial arts of kickbokslessen wilt volgen, overweeg dan contact op te nemen met een van de vele getalenteerde en ervaren docenten op Superprof. Er zijn drie hoofdtypen lessen beschikbaar: een-op-een lessen, online lessen en groepslessen, en elk type heeft zijn eigen voor- en nadelen.
- Groepslessen zijn vaak het goedkoopst per student per uur, omdat iedereen betaalt voor een deel van de tijd van de docent. Natuurlijk betekent dit dat je minder individuele tijd hebt met je docent of coach en dat zij de sessies niet alleen op jou hoeven afstemmen omdat ze ook andere klanten hebben die ze tevreden moeten houden.
- Een-op-een lessen zijn alleen tussen jou en je privé docent. In dit geval betaal je voor een op maat gemaakte en aangepaste service en geniet je tijdens je lessen van de onverdeelde aandacht van de docent of coach. Dit komt allemaal met een prijs en hoewel een-op-een privélessen de meest kosteneffectieve zijn, zijn ze ook meestal het duurst per uur.
- Online privé lessen zijn mogelijk dankzij het internet. Met videosoftware, een webcam, een microfoon en een degelijke internetverbinding kun je privé les krijgen van docenten over de hele wereld. Hoewel dit type les beter geschikt is voor academische vakken, is er niets dat zegt dat een begaafde en getalenteerde bokstrainer je niet op afstand kan instrueren. Aangezien de docent niet naar hun studenten hoeft te reizen en ze meer lessen per week kunnen plannen, kunnen ze een concurrerend tarief vragen en zijn online lessen meestal goedkoper per uur dan een-op-een lessen.
Denk zorgvuldig na over je budget en je leerdoelen, bekijk verschillende docenten en de verschillende soorten lessen voordat je je definitieve beslissing neemt, en vergeet niet optimaal gebruik te maken van het feit dat veel docenten op Superprof het eerste uur les gratis aanbieden. Hoewel dit uur meestal geen volledige sessie zal zijn, is het een goede gelegenheid om je potentiële privé docent te leren kennen, te zien of je goed met hen kunt opschieten, hun lesmethode te ontdekken en de fijne details van het type coaching en lesgeven dat je wilt te bespreken.
Vond je dit artikel leuk? Laat een beoordeling achter!
Laden...
