Niemand geeft erom of je niet goed kunt dansen. Sta gewoon op en dans. Geweldige dansers zijn geweldig vanwege hun passie.
Martha Graham
Voel je je altijd een beetje somber als het aankomt op het betreden van de dansvloer? Zit je vast op je stoel omdat je de Madison, Macarena of zelfs de YMCA niet kent?
Volgens de Nederlandse ochtendkrant Trouw zijn er 1,5 miljoen mensen die in hun vrije tijd dansen. Daarbij kun je ervan uitgaan dat dit zeker niet allemaal profs zijn. De meeste mensen zullen waarschijnlijk helemaal niet of een beetje kunnen dansen.
Om je aan het einde van de avond wat meer ontspannen te voelen op de dansvloer, geven we je hieronder een aantal eenvoudige dansroutines die je kunt leren.
De Macarena
De Macarena is een dansroutine die iedereen zou moeten leren. Misschien heb je de stappen zelfs geleerd toen je jonger was. Maar alle hoop is niet verloren! De stappen zijn eenvoudig en je kunt ze gemakkelijk opnieuw leren.
Elke stap komt overeen met een beat. Er zijn zestien beats in de routine. Je kunt beginnen op de zeventiende als ze 'Ay' zeggen.
- Strek je rechterarm voor je uit met je handpalm naar beneden gericht;
- Doe hetzelfde met je linkerhand;
- Draai nu je rechterhand om, zodat deze naar boven wijst;
- Doe hetzelfde met je linkerhand;
- Plaats je rechterhand op je linkerschouder;
- Doe hetzelfde met je linkerhand op je rechterschouder, waarbij je je armen over je romp kruist;
- Schuif je rechterarm onder je linkerarm vandaan en plaats je rechterhand in je nek;
- Doe hetzelfde met je linkerhand;
- Plaats je rechterhand op uw linker heup;
- Plaats je linkerhand op je rechterheup (kruis je armen opnieuw);
- Plaats je rechterhand op je rechterbil;
- Plaats uw linkerhand op je linker bil;
- Beweeg je heupen keer rond;
- Beweeg je heupen rond;
- Beweeg je heupen rond;
- Maak op de 16e tel een kwartslag en klap in je handen (optioneel).
En herhaal! Een simpele routine, wat goede cardio en een makkelijke manier om aan je timing te werken zonder dat je danslessen in een dansstudio hoeft te volgen.
De Madison
Na het Latijnse ritme van de Macarena is het tijd om door te gaan naar een andere klassieker, de Madison. Dit zijn de stappen die je moet leren:
- Rechterstap;
- Kruis je linkerbeen voor je rechterbeen;
- Doe nog een rechterstap;
- Gooi je linkerbeen naar voren en kruis het voor je rechterbeen;
- Linkerstap;
- Kruis je rechterbeen voor je linkerbeen;
- Doe nog een linkerstap;
- Gooi je rechterbeen voor je linkerbeen;
- Maak een achterwaartse stap met je rechtervoet;
- Stap achteruit met je linkerbeen;
- Maak een achterwaartse stap met je rechtervoet;
- Breng je linkervoet terug en raak hem aan terwijl je dat doet (raak de vloer aan met je rechterhiel);
- Stap naar voren met je linkerbeen;
- Breng je rechtervoet in lijn en doe nog een aanraking (raak de vloer aan met je linkerhiel);
- Stap met je rechtervoet;
- Spring op je linkerbeen en maak een kwartslag.
Er zijn veel variaties van de Madison, zoals rechtsom draaien, vier keer in je handen klappen, linksom draaien en vier keer in je handen klappen, enzovoort. Maar de basisstappen blijven meestal hetzelfde. Je zult snel in de swing komen.
De YMCA
Je hoeft geen groepslessen of privélessen te volgen om te leren dansen op de YMCA. Er zijn een paar variaties, maar je kunt leren dansen met een simpele YouTube video.
Als je het simpel wilt houden, hoef je alleen maar de vier letters met je armen te maken. Tussen de refreinen door kun je met je voeten het ritme aanhouden.
- Y: Houd je armen boven je hoofd in een V-vorm;
- M: Plaats de toppen van je vingers op de bovenkant van je hoofd;
- C: Til je rechterarm omhoog en over je lichaam, wijzend naar links terwijl je linkerarm naar links wijst vanaf naast je heupen. Beide armen moeten licht gebogen zijn om de C te maken;
- A: Breng je vingertoppen samen boven de bovenkant van je hoofd.
De Kuduro
Om calorieën te verbranden en je billen een goede workout te geven in de avond, kun je genieten van de Latijnse ritmes van Danza Kuduro.
- De eerste acht tellen: Beweeg met je schouders naar voren en naar achteren. Je linkervoet moet voor je lichaam staan en je gewicht moet vier keer op je linkervoet staan en vier keer op je rechter (achterste) voet.
- De volgende vier tellen: Spring voorwaarts op je rechterbeen (plaats je gewicht op je rechterbeen en til je linkerbeen op), dan achteruit, dan vooruit en dan achteruit;
- De laatste vier tellen: plaats je rechtervoet naar voren en maak een halve draai, plaats je rechtervoet neer, spring weer op je rechtervoet terwijl je je linkerbeen naar voren gooit, zodat je een kwartdraai naar links maakt vanaf het punt waar je begon.
Net als bij de Madison en de Macarena, eindigt de Kuduro met een vierkant patroon op de vloer. Je begint met je gezicht naar voren, dan naar links, dan met je rug naar het publiek en dan naar rechts.
Gangnam Style
We veranderen hier van stijl met Gangnam Style. Je hoeft niet naar de sportschool om een cardiotraining te doen:
- Met je benen: spreid je benen en raak de vloer. Een keer met rechts, een keer met links, twee keer met rechts. Een keer met links, een keer met rechts, twee keer met links;
- Met je armen: kruis eerst je handen en sluit je eerste hand alsof je de teugels van een paard vasthoudt. Maak de tweede keer cirkelvormige bewegingen boven je hoofd met je linkerhand en dan met je rechterhand alsof je een lasso draait;
- De tweede stap is als Psy zingt 'Hey, sexy lady'. Je hoeft alleen maar je handen op je heupen te plaatsen en ze te wiebelen terwijl je de stappen met je benen doet.
Waka Waka
Deze mix van Latijnse en Afrikaanse ritmes was Shakira's nummer voor het WK van 2010 en een van de beste WK-nummers. Dat gezegd hebbende, het vond ook zijn weg naar clubs en dansvloeren, dus hier zijn de belangrijkste danspassen:
- Breng je handen voor je borst bij elkaar en verplaats je gewicht vier keer van links naar rechts;
- Beweeg je handen omhoog en omlaag terwijl je ze twee tellen bij elkaar houdt, terwijl je met je voeten tikt en je handen twee tellen van elkaar spreidt;
- Begin opnieuw.
Ai Se Eu Te Pego
Als je ooit een avondje hebt doorgebracht met het knippen van een kleed terwijl je naar flamenco, tango of reggaeton luisterde, heb je 'Oh, als ik je te pakken krijg' misschien wel eens gehoord. De choreografie is heel simpel:
- Strek je rechterarm voor je uit;
- Doe hetzelfde met je linkerarm;
- Beweeg beide handen voor je gezicht alsof je het heel warm hebt;
- Herhaal de eerste twee stappen en breng vervolgens je armen langs je lichaam, met je vuisten gesloten;
- Doe het nog een keer, maar klap dan op de maat voordat je je armen weer naar beneden brengt.
La Bomba
Hier is nog een nummer dat geweldig werkt voor je choreografie en het verstevigen van je spieren. Zorg er wel voor dat je eerst opwarmt!
- Leg je rechterhand op je hoofd;
- Leg je linkerhand op je hoofd;
- Beweeg je heupen terwijl je je handen op je hoofd houdt;
- Plaats je rechterhand op je heupen;
- Plaats je linkerhand op je heupen;
- Beweeg je heupen terwijl je je handen erop houdt;
- Beweeg voorzichtig naar beneden;
- Beweeg voorzichtig omhoog met je handen in de lucht.
Con Calma
Veel mensen hebben dit nummer van de rappers Daddy Yankee en Snow misschien gehoord in de zomer van 2019. Er zijn genoeg video handleidingen over hoe je het moet doen. Vergeet niet om op te warmen voordat je intens gaat dansen.
Veel succes en als je hulp nodig hebt, aarzel dan niet om hulp te krijgen van een privéleraar op Superprof. Of je nu ballroomdansen, Argentijnse tango, Latijnse dans, West Coast Swing, de Foxtrot of de Lindy Hop wilt leren, er zijn privé danslessen beschikbaar voor bijna alle dansstijlen.
Er zijn drie verschillende soorten privélessen beschikbaar op het platform: persoonlijke -, online - en groepslessen. Elk heeft zijn voor- en nadelen, dus kies zorgvuldig om ervoor te zorgen dat je de beste dansleraar krijgt.
Als je een dansles kiest waarbij je met andere mensen gaat dansen, kies dan bijvoorbeeld niet voor een privéles met alleen jij en de leraar.
Veel docenten op het platform bieden het eerste uur dansles gratis aan. Je kunt deze tijd dus gebruiken om met je potentiële dansdocent de dansstijlen te bespreken waarin je geïnteresseerd bent.
Vond je dit artikel leuk? Laat een beoordeling achter!
Laden...
