De zomer is hier en de drang om te dartelen is aangebroken. Voor sommigen moet het moeilijk zijn om te beslissen of ze thuisblijven en Wimbledon wedstrijden kijken of naar hun lokale tennisbaan gaan voor tennislessen.
Veel mensen slaan voor de lol met tennisballen, zonder echt de intentie te hebben om te gaan sporten. Anderen zochten tijdens Corona pandemie veiliger manieren om te sporten en toch buiten en uit de buurt van anderen te blijven.
Zou er een betere sport dan tennis zijn om al die doelen te bereiken? En hoeveel zou het je kunnen kosten?
Ook al heb je nog niet echt nagedacht over tennis, dan is het misschien tijd dat jij ook wat tennistips opdoet en ontdekt hoe je een tennisser kunt worden. Superprof zet een paar feiten voor je op een rijtje.
Wat Zijn de Voordelen van Tennis
Activiteit doet een lichaam goed, sport doet een lichaam beter en sommige sporten doen het beter dan andere. Tennis valt in de laatste categorie. Om te begrijpen waarom, moet je een beetje weten over aerobe en anaerobe manieren.
Tennis wordt beschouwd als zowel aeroob als anaeroob. Aerobische activiteiten zijn activiteiten die worden aangestuurd door zuurstof.
Het is waar dat mensen zuurstof nodig hebben om te leven. Wanneer we echter aerobische oefeningen doen, vertrouwt ons lichaam erop dat het hart sneller pompt en de longen extra zuurstof aanzuigen om de vraag van onze spieren naar rijk, zuurstofrijk bloed vol glucose te voeden.
Dat is de echte energiesubstantie. Dansen, fietsen, zwemmen en cardiotraining zijn allemaal voorbeelden van aerobe oefeningen.
Anaerobe oefeningen zijn daarentegen niet afhankelijk van zuurstof om spieren te voorzien van het energievoedsel dat ze nodig hebben.
De spieren zelf produceren het via een fermentatieproces dat melkzuur omzet in glucose. Omdat het niet veilig is voor onze spieren om hun eigen voedsel te creëren, kan dit type activiteit slechts heel kort duren.
Isometrische oefeningen (oefeningen waarbij je de spieren aanspant zonder dat deze bewegen, verlengen of verkorten), sprinten, box jumps en gewichtheffen worden allemaal als anaeroob beschouwd.
Dit is zo, omdat de activiteit in korte maar intensieve periodes plaatsvindt. Nu we dat begrepen hebben, kunnen we terug naar tennis.
Tennis wordt ook wel het spel der koningen genoemd en is een van de weinige aerobe/anaerobe sporten. Daarmee valt het in dezelfde categorie als HIIT (High Intensity Interval Training).
Bij deze discipline moeten de beoefenaars langdurig aerobe oefeningen doen, bijvoorbeeld hardlopen of fietsen, en met regelmatige tussenpozen overgaan in intensieve bewegingen, zoals squats, push-ups of sprints.
HIIT wordt gezien als een van de meest gunstige workouts omdat het je helpt kracht, snelheid en uithoudingsvermogen op te bouwen, terwijl het je metabolisme een boost geeft. Tennis zit in dezelfde klasse en biedt veel van dezelfde voordelen als HIIT.
Elke tenniscoach zal je vertellen dat gezond en fit worden slechts één van de voordelen van het spel is. Er zijn er nog veel meer!
Wat Zijn de Tennis Regels?
Wist je dat 'game, set, match' een set tennisscore termen is - niet zomaar een jargon term die werd gebruikt om een definitieve conclusie te beschrijven? Ik ga niet naar de universiteit en dat is game, set, match!
Terug naar de tennisregels en de eerste van onze vele tennistips voor beginners: het puntensysteem van dit spel kan verwarrend en ingewikkeld zijn.
Daarom hebben we de regels voor het scoren uitgebreid behandeld in ons artikel over de tennisregels. Zo uitgebreid zelfs dat we nauwelijks ruimte hadden om over andere tennisregels te praten, zoals kledingvoorschriften en wat er gebeurt als je agressief gedrag vertoont.
Herinner je je nog dat Serena Williams in een catsuit het veld op stapte tijdens de French Open van 2018, wat een collectieve schok veroorzaakte?
De berg van verontwaardiging bereikte de voorzitter van de Franse tennisbond, die verklaarde dat je respect moet hebben voor de sport, en dat haar outfit te ver ging.
Gelukkig heeft de Internationale Tennisfederatie haar dresscode aangepast en erkend dat de compressie leggings van mevrouw Williams acceptabele tenniskleding zijn en dat er niets overheen gedragen hoeft te worden.
In een ander kledingschandaal realiseerde Alizé Cornet zich dat ze haar topje achterstevoren aan had toen ze het veld opliep. Ze deed er een paar seconden over om het te repareren en kreeg een serieuze berisping voor onsportief gedrag.
Er ontstond verontwaardiging, vooral omdat mannelijke spelers routinematig shirtloos rondlopen. Het is een zet waar Rafael Nadal bekend om staat. De Federatie heeft de overtreding later ingetrokken omdat de regel oneerlijk was toegepast.
Sommige regels in het tennis zijn strenger en soms zelfs ouderwets, waardoor spelers uitbarstingen van frustratie ervaren. Het is meer dan eens voorgekomen dat een speler zijn racket op de baan kapot sloeg.
In één geval sloeg zelfs een speler met zijn racket tegen de stoel van de scheidsrechter. Zulke uitingen van woede kunnen spelers punten en vaak ook veel geld kosten. En zulke incidenten zijn niet zo zeldzaam; honderden spelers zijn gestraft voor racketmisbruik.
Tennis zit vol decorum en regels om ervoor te zorgen dat goede manieren gehandhaafd blijven. Voordat je de baan op stapt, moet je ze bestuderen, anders verlies je ook nog eens punten.
Tennis Leren: Hoe Begin Je?
Hoe kom je erachter of je geschikt bent voor tennis? Probeer eerst het spel eens uit. Zoek naar gratis proeflessen in jouw omgeving of misschien een tennis introductiecursus.
Je kunt ook eens kijken op de website van De Koninklijke Nederlandse Lawn Tennis Bond (KNLTB). Zij kunnen je bijvoorbeeld helpen een vereniging bij jou in de buurt te vinden.
Als je echt van plan bent om tennis te gaan spelen, moet je eens rondkijken naar tennislessen. De eerste plek om te kijken is je plaatselijke buurthuis of sportcentrum; misschien is er wel minstens één tennisser die het niet erg zou vinden om les te geven.
Als je in een middelgrote stad woont, is de kans groot dat er een tennisclub is waar je lid van kunt worden, waar je tennislessen voor groepen, paren en individuen kunt vinden.
Natuurlijk is leren hoe je een racket vasthoudt en de bal slaat niet het enige wat tennis inhoudt, je moet ook alle regels leren, en ook het scoresysteem. Maar daarvoor heb je niet per se een coach of instructeur nodig; die kun je zelf leren.
Tennis Benodigdheden
Vaak verliezen pasgeïnteresseerde tennisspelers die meedoen aan de eerder genoemde tennis proeflessen hun enthousiasme nadat de gratis proefsessies afgelopen zijn.
Misschien was het racket dat ze van de tennisclub leenden te zwaar of sloegen ze de bal niet zo vaak als ze dachten dat ze hadden moeten doen.
Als je eenmaal besluit om serieus met tennis aan de slag te gaan, moet je kijken naar wat je nodig hebt om te spelen: een fatsoenlijk racket, een voorraad tennisballen en geschikte schoenen.
Je kunt ook een zonneklep en misschien wat polsbandjes overwegen, zodat je snel het zweet van je voorhoofd kunt afvegen. Een kleine handdoek zou ook goed werken, maar die zijn niet zo handig tijdens het spel.
Vraagt je je nu niet af wat het beste tennisracket voor beginners is? Voor het ongetrainde oog zijn alle tennisrackets hetzelfde, maar als je nieuw bent in het spel, heb je een tennisracket voor beginners nodig:
- Het racketblad moet minimaal 100 sq. inch groot zijn;
- Het racket mag niet zwaarder zijn dan 300 gram (zonder snaren);
- De lengte van het racket mag niet langer zijn dan 27 inch (68,5 cm);
- De grip van het racket mag niet groter zijn dan een omtrek van 112-114 mm;
- Medium power is het ideale tennisracket voor beginners.
Je zou denken dat een racket met een laag vermogen het beste is voor beginners, maar die rackets zijn moeilijker te controleren. Ook zijn rackets met een hoog vermogen niet geschikt voor de beginnende speler.
Dat komt omdat beginners, in plaats van de juiste vorm te leren, vaak vertrouwen op de kracht van het racket om het meeste zware werk te doen.
Wat betreft de lengte van het racket, lijkt het misschien gunstig voor beginners om te spelen met een racket met een langere steel of een racket met een kleiner blad - om verder te reiken en lichter te zijn, maar beide aannames zijn ook onjuist.
Het kleinere racketblad maakt het moeilijker om de bal te raken en hoe langer de totale lengte van het racket, hoe moeilijker het zal zijn om het te controleren.
Gripmaat - inderdaad, de hele onderneming om het juiste racket voor je te vinden vereist een beetje vallen en opstaan, en onderzoek.
En natuurlijk zullen tennisrackets voor jongere kinderen kleiner zijn. Houd in gedachten dat iedereen anders is; wat de juiste gripmaat voor je is, werkt misschien niet voor de volgende spelers.
Je kunt kijken of je bij je plaatselijke sportwinkel een racket een paar weken mag uitproberen, tegen een kleine vergoeding. Zo niet, dan kun je bij veel online winkels een racket bestellen, zodat je het kunt uitproberen voordat u het koopt.
Tennisballen zijn gelukkig veel gemakkelijker te selecteren. Verschillende ondergronden vragen om verschillende soorten tennisballen, maar als beginner hoef je je daar geen zorgen over te maken.
Tenzij je tennisballen koopt voor de tennislessen van een kind (ze zullen kleiner zijn), kun je gerust elk type en merk tennisbal kopen dat je wilt. Later zul je moeten nadenken over anders gemaakte tennisballen, als je eenmaal goed bent in het spel.
Je zult wel veel selectiever moeten zijn met je schoenen. Voor je eerste paar lessen zul je het zeker redden met je sportschoenen, maar naarmate je actiever wordt op de baan, heb je schoenen nodig die bestand zijn tegen plotselinge starts en stops, draaiingen en zijwaartse bewegingen.
Als je doorgaat met het dragen van je hardloopschoenen of andere sportschoenen op de baan terwijl je leert hoe je erop moet manoeuvreren, loop je het risico jezelf te verwonden of schade aan je voeten en benen te veroorzaken.
Schoenen die speciaal bedoeld zijn voor tennis zijn ontworpen om je voeten stevig vast te houden en tegelijkertijd tractie te bieden bij plotselinge bewegingen, zowel zijwaarts als voorwaarts/achterwaarts, en bij plotselinge stops.
Ze zijn ook vaak duurzamer dan gewone sportschoenen op de baan vanwege de manier waarop ze zijn gemaakt.
Vaak worden zulke schoenen geleverd met een garantie op de buitenzool, in sommige gevallen van maximaal een jaar. Of je kunt een dergelijke garantie kopen bovenop de kosten van de schoenen.
Dat zou een goede zet zijn, want als je tennisschoenen binnen de garantieperiode verslijten, kom je in aanmerking voor een vervangend paar en soms, zonder kosten, een upgrade naar een duurder model.
Tot slot bespreken we zweet. Tennissers dragen die zweetbandjes niet alleen om hun sponsorlogo's te laten zien.
Die rekbare banden van badstof zorgen ervoor dat spelers het zweet van hun voorhoofd kunnen vegen terwijl ze spelen en, nog belangrijker, dat het zweet niet langs hun armen, in hun handen en op de handvatten van hun racket loopt .
Je kunt ervoor kiezen om een kleine handdoek in je tennistas te bewaren, zoals veel tennisprofs doen. Die kun je deze tijdens pauzes in de actie kunt gebruiken om je voorhoofd, handen en rackethandvat af te vegen. Een zonneklep, à la Emma Raducanu, kan ook het zweet uit je ogen houden.
Houd bij het plannen van aankopen rekening met de kosten voor een tennisbaan en het lidmaatschap van een club (als je lid wilt worden).
Al met al is het niet zo moeilijk om tennis te gaan spelen. Zodra je zeker weet dat het een sport is waar je tijd en geld in wilt investeren, is het moeilijkste gedeelte voorbij... nou ja, behalve het leren van het puntensysteem.
Wat Kost Tennisles?
Hoe onaangenaam het ook is om een discussie te beëindigen met geld, dit is toch de aanpak die we willen volgen. Je zult namelijk aangenaam verrast zijn over hoe goedkoop tennis spelen kan zijn.
Terwijl we Nederland doorkruisten om te ontdekken wat toekomstige tennissers zouden moeten betalen, waren we verbijsterd toen we ontdekten dat je op sommige plekken lessen kon krijgen voor slechts € 7,- tot € 10,-. Je krijgt dan wel tennisles met acht personen en je moet ook tien lessen volgen.
Bij het overwegen van de kosten van tennislessen zijn het type en de vorm van de lessen van belang, net als je leeftijd en vaardigheden. Als je bijvoorbeeld doof bent of moeilijk leert, heb je mogelijk een privé-tenniscoach nodig die is opgeleid om met speciale behoeften te werken.
Stel je voor dat je het hoofd van een huishouden bent en je wilt je kinderen in beweging krijgen, en je wilt dat het liefst samen doen. Je zou op zoek kunnen gaan naar familietennislessen.
Of, als je zelf genoeg beweegt maar je wilt dat je kinderen meer te doen hebben, moet je misschien een coach zoeken die met kinderen werkt.
Kortom, de kosten voor tennislessen zijn veel redelijker dan je wellicht denkt. En afhankelijk van wat je zoekt, kunt je misschien wel veel sneller een tennisspeler worden dan je dacht!
Of het nu de strakke outfits zijn of de flair van de actie, velen die getuige zijn van een verhitte wedstrijd willen graag weten of zij ook die mate van flair bezitten. Om nog maar te zwijgen over het atletische vermogen dat tennis vereist.
Vond je dit artikel leuk? Laat een beoordeling achter!
Laden...
