Gymnastiek is een zware sport, maar is het onmogelijk om te leren? Helemaal niet. Je moet een uitzonderlijke set vaardigheden ontwikkelen om de sport te kunnen beoefenen en er beter in te worden.
Als je echter aan een bepaald criterium voldoet om de sport te beoefenen, kan dat alleen met de juiste begeleiding en hard werken.
Als je op zoek bent naar iemand die je kan begeleiden bij gymnastiek, kun je bij Superprof de juiste hulp vinden van gekwalificeerde docenten.
At the end of the day, if I can say I had fun, it was a good day.
Simone Biles
Is het Moeilijk om Gymnast te Worden?
Het lijdt geen twijfel dat gymnastiek een unieke sport is. De verschillen tussen gymnasten en andere sporters variëren van klein tot groot. Hoewel alle atleten fysiek uitdagende oefeningen kunnen uitvoeren, vereist deze sport uitzonderlijke flexibiliteit.
Een succesvolle gymnast worden is moeilijk, want zelfs bewegingen die seconden kosten om uit te voeren, vereisen uren en uren oefening om perfect te worden uitgevoerd.
Maar hoe moeilijk de weg ook is, het begint altijd met de eerste stap, en jij kunt dit mogelijk maken door de tips en technieken te leren die we zo zullen bespreken.
Werk aan Flexibiliteit
Als jonge turnster kan het nodig zijn om specifieke oefeningen met extra inspanning uit te voeren. De situatie kan echter heel anders zijn als je als beginner of volwassene aan de slag gaat.
Je zult kleine stapjes moeten zetten om je lichaam voor te bereiden voordat je overgaat op de gevorderde oefeningen.
Begin met het trainen van je flexibiliteit. Dit omvat nekrotaties en schouderoefeningen om je lichaam soepel te maken. Je zult veel tijd moeten besteden aan stretchen en het oefenen van splits en bruggen.
Het zal makkelijker zijn als je de sessies begint met de hulp van een professionele trainer om problemen en risico's te voorkomen.
Begin met de Gemakkelijkere en Leukere Trainingen
Gymnastiekoefeningen zijn niet moeilijk. Sterker nog, sommige zijn leuker en makkelijker als je als beginner begint.
De voorwaartse rol is een van de beste manieren om de flexibiliteit van je lichaam te verbeteren. Je lichaam zal zich beter kunnen aanpassen aan de volgende oefening als je hiermee begint.
Het is een oefening die je zelfs zonder begeleiding van een trainer kunt uitvoeren. Het is echter belangrijk om de tips te volgen om de oefening nauwkeuriger en zonder blessures uit te voeren. Om te beginnen, ga je op de grond zitten, plaats je je hand stevig op de vloer en buig je je hoofd om voorwaarts te rollen.
Ga Verder met de Minder Gevaarlijke Bewegingen
Naarmate je de voorwaartse roltechniek beter beheerst door deze zonder steun van je handen en staand uit te voeren, kun je overstappen op andere technieken.
De volgende techniek die je kunt leren is de radslag. Begin door rechtop te staan en één van je voeten naar voren te wijzen terwijl je zijwaarts naar voren leunt.
Hoewel het in het begin misschien lastig lijkt, hoef je alleen maar zo ver mogelijk te strekken terwijl je buigt, zodat je beide handen op de grond kunt zetten en één van je benen in de kick-up positie kunt brengen.
Oefen Hanstand
De handstand speelt een fundamentele rol in een gymnastiekles en bereidt je voor op de uitdagende technieken die volgen. Je kunt het beste beginnen door de oefening tegen de muur te oefenen.
De ondergrond waarop je de oefening uitvoert, moet zacht zijn, want het duurt even voordat je perfect ondersteboven kunt staan.
In de handstand moet je met je handen op de grond staan en je benen in de lucht. De echte uitdaging is om deze positie een paar seconden vol te houden.
Hoewel je deze positie zelf kunt oefenen door hem tegen de muur te doen, heb je toch de hulp van een professional nodig om je vaardigheden uit te voeren en te perfectioneren.
Zoek een Professionele Trainer
Het is raadzaam om al op jonge leeftijd met deze sport te beginnen. Zodra je het niveau hebt bereikt waarop je al deze oefeningen zelfstandig kunt uitvoeren, is je lichaam klaar om over te gaan op de complexere gymnastiekbewegingen.
In dit stadium heb je een professionele trainer nodig om je verder te helpen in de sport als je dat wilt. De hulp van een ervaren trainer is nodig bij het oefenen van nieuwe bewegingen.
Gymnastiek draait om het opbouwen van je lichaam, kracht, geest en vaardigheden op een manier die je spel ondersteunt. Een professionele trainer helpt je daarbij door je een stappenplan te geven en je te begeleiden om efficiënt te presteren.
Als je op zoek bent naar een trainer, kun je de perfecte trainers vinden op Superprof door simpelweg te zoeken naar 'gymnastieklessen in Amsterdam' of 'gymnastiek bij mij in de buurt'.
Bouw de Mentaliteit van een Turnster op
Je kunt elke uitdagende oefening doen als je jezelf ertoe zet. Je uiteindelijke doel bereiken zal echter niet mogelijk zijn als je niet evenveel inzet voor het ontwikkelen van een sterke mentaliteit. Elk doel dat je stelt en elke stap die je zet, vereist veel motivatie.
Zodra je de mentaliteit van een turner in de sport hebt ontwikkeld, zul je elke tegenslag die je onderweg tegenkomt, kunnen overwinnen. Om die mentaliteit te ontwikkelen, volg je deze stappen.
Hoe ontwikkel je volgens jou een sterke mentaliteit?
Oefen Tegenwoordigheid van Geest
Er is geen sport die zoveel concentratie vereist als gymnastiek. Het gaat niet alleen om de beweging van het lichaam, maar ook om het bewustzijn van hoe het beweegt. Het evenwicht bewaren vereist veel inspanning, en dat kan alleen als je geest volledig aanwezig is.
Gymnastiek is een spel van perfectie; met minder neem je geen genoegen. Om je vaardigheden te perfectioneren, is een scherpe observatie van je vaardigheden vereist. Hoe meer je je mentale aanwezigheid oefent, hoe meer je zult verbeteren.
Streef naar Perfectie
Zoals we al eerder zeiden, draait gymnastiek om perfectie. De sport kan niet anders beoefend worden. Je moet elke beweging urenlang oefenen om hem perfect uit te voeren. De herhaling kan een tol van je eisen en je uitputten, maar er is geen andere manier om het te doen.
Voordat je deze vaardigheden leert, is het belangrijk om te begrijpen wat gymnastiek inhoudt en wat het allemaal vereist. Naast je vaardigheden speelt je fysieke conditie een belangrijke rol bij het perfectioneren van je bewegingen.
Sommigen associëren perfectie misschien met een ongezonde obsessie om naar grootsheid te streven, maar het heeft meer te maken met het behouden van de juiste balans tussen je spel, vorm en fysieke en mentale gezondheid.
Wat Maakt Gymnastiek zo’n Unieke Sport?
Sommige mensen verwarren acrobatiek misschien met gymnastiek, maar het zijn twee verschillende sporten. Deze sporten worden gespeeld met volledig verschillende stijlen en methoden, van de springvloer tot de technieken.
Wat is acrobatiek?
Wat is gymnastiek?
Acrobatiek is een specifiekere discipline binnen de gymnastiek. Het richt zich op de kunst van het uitvoeren van uitzonderlijke bewegingen met balans, behendigheid en coördinatie.
Gymnastiek is een verzamelnaam voor een breed scala aan sporten die fysieke vaardigheden en bewegingen omvatten. Het kan individuele sporten zoals turnen (op toestellen) en ritmische gymnastiek (met materialen en muziek) omvatten, maar ook teamsporten zoals acrogym (combinatie van turnen, dans en acrobatiek).
De Ideale Leeftijd om Gymnastiek te Leren
Hoe jonger je begint met turnen, hoe groter de kans dat je er goed in wordt. Over het algemeen is de ideale leeftijd om te beginnen met turnen elf tot twaalf jaar. Hoewel atleten de sport ook op latere leeftijd kunnen beoefenen, is de doorslaggevende factor de flexibiliteit van het lichaam.
Het beoefenen van de sport in de tienerjaren vergroot je kansen om professioneel te presteren. Turnen als sport en hobby kan echter zeer verschillende eisen stellen en hangt vooral af van het vermogen van je lichaam om de druk te verdragen.
De Vaardigheden die Nodig zijn voor Mannelijke en Vrouwelijke Atleten
Bij gymnastiek zijn verschillende vaardigheden vereist voor mannelijke en vrouwelijke turnsters. De volgorde wordt bepaald op basis van de verschillende geslachten.
Omdat mannen een sterker bovenlichaam hebben, doen ze oefeningen op de vloer, paard met bogen, ringen, brug met gelijke leggers en rekstok. Bovendien doen ze roll-outs.
Vrouwen turnen niet op de ringen of rekstok, en dus ook niet de roll-out, omdat deze toestellen en oefeningen meer gericht zijn op kracht en mannelijke lichaamsbouw.
Vrouwelijke turnsters doen danstechnieken en tumbling, waaronder vloeroefeningen, de sprong, de brug met ongelijke leggers en de evenwichtsbalk. Vrouwelijke turnsters doen doorgaans geen roll-outs vanwege veiligheidsredenen.
Mits getraind door professionals en onder hun toezicht, kunnen beide geslachten alle bewegingen uitvoeren en in elke categorie meedoen.
Is Turnen een Zware Sport?
Als je professioneel turnt, is turnen een sport die je volledige toewijding vereist. Mensen denken misschien dat het, net als andere sporten, een paar uur per dag kost om te trainen, maar dat is juist wat turnen zo uniek maakt.
Je vindt het misschien moeilijk te geloven dat je veertig uur per week moet trainen om als turnprofessional te kunnen presteren.
Als beginner op juniorniveau moet je vier keer per week trainen, elk drie uur. Daarom moeten spelers jong beginnen, omdat ze dan meer tijd en fysieke capaciteit hebben om zich aan deze sport te wijden.
Het Daagt je Fysiek en Mentaal Uit
Gymnastiek is een sport waarbij bewegingen in fracties van seconden worden uitgevoerd. Om één enkele beweging te oefenen, moeten de atleten zware trainingen afleggen. Deze sport vereist meer dan alleen fysieke fitheid om de druk van deze sport te weerstaan.
Als je eenmaal begint met oefenen, zul je al snel beseffen dat je een lichaam moet opbouwen dat de fysieke uitdagingen van deze sport aankan en een geest die je motiveert om met je angsten en tegenslagen om te gaan en je gefocust houdt.
Je zult ook beseffen dat dit geen sport is die je verder brengt als je het alleen doet. Dus het eerste wat je moet doen, is een gymnastiektrainer inhuren.
Vind de Perfecte Coach op Superprof voor Gymnastieklessen
De meeste beroemde turners hebben hun vaardigheden onder de knie gekregen door professionele training. Of je nu een professionele turner bent of overweegt om gymnastiek als hobby te leren, je hebt training nodig van een ervaren speler.
per uur
Een professionele turntrainer begeleidt je door zijn of haar expertise en lessen. Je kunt een hooggekwalificeerde coach vinden op Superprof en thuis de beste tijd beleven aan het leren en beoefenen van gymnastiek.
Vond je dit artikel leuk? Laat een beoordeling achter!
Laden...
