Wanneer je ervoor kiest om iets bijzonders te bereiken, is het normaal dat je tegenslagen, teleurstellingen en een gebrek aan motivatie ervaart.
De beste manier om deze uitdagingen te overwinnen, is door je zwakke punten te identificeren en een uitweg te vinden om toch door te zetten.
Hoewel iedereen in het leven met andere uitdagingen te maken krijgt, vragen bepaalde beroepen het beste van je, zowel mentaal als fysiek.
Dit geldt ook voor gymnastiek, waar er veel uitdagingen zijn om een succesvolle turner te worden. Toch is gymnastiek leren mogelijk als je de juiste mentaliteit en aanpak hanteert.
Bij Superprof helpen we turnliefhebbers met onze hooggekwalificeerde coaches en trainers met privélessen voor volwassenen in de buurt.
Welke Vaardigheden Moet je Ontwikkelen om een Succesvolle Gymnast te Worden?
Gymnastiek is een kunst die je op elke leeftijd kunt leren. Omdat ons lichaam echter spier- en botelasticiteit verliest, adviseren experts om al op jonge leeftijd te beginnen met gymnastiek.
Desalniettemin is geen enkele leeftijd een slechte leeftijd om met gymnastiek te beginnen. Hier zijn enkele belangrijke stappen die je moet volgen tijdens het oefenen van deze sport.
Oefen Stiptheid
Stiptheid is niet alleen een eigenschap die je helpt bij het turnen, maar ook in het leven. Het helpt je concentratievermogen en motivatie te vergroten.
Het beïnvloedt je training doordat het je meer tijd geeft om te werken aan de gebieden waar je moeite mee hebt.
Zodra je je reguliere trainingen hebt afgerond, plan dan extra sessies in om bewegingen/passen te oefenen die je lastig vindt.
Discipline is de brug tussen doelen en prestaties
Jim Rohn
Werk Aan je Discipline
Je denkt misschien dat discipline gepaard gaat met het volgen van een bepaalde routine en stiptheid. Hoewel stiptheid een manier is om discipline te oefenen, gaat het daar niet alleen om.
Discipline gaat over het vinden van het doel en het begrijpen waarom je je aan een bepaalde routine moet houden.
Het zou helpen als je duidelijkheid had over elk aspect van je gekozen routine, inclusief de reden waarom je een specifiek dieet volgt, het resultaat van hardlopen en het doen van oefeningen op bepaalde dagen en op andere dagen niet.
Bereik het Doel Mentaal
Veel mensen denken misschien dat succes als atleet meer te maken heeft met de fysieke activiteit en het fitnessprogramma dat je volgt. Het kan een geweldige manier zijn om een gezonde levensstijl te leiden, maar om een succesvolle turner te worden, is een sterkere mentaliteit nodig.
Als turner moet je weten dat je veel tegenslagen zult tegenkomen voordat je je nieuwe vaardigheden perfectioneert, maar veel daarvan hangt meer af van de manier waarop je met de mislukkingen omgaat. Het visualiseren van je succes helpt je door te gaan tijdens wedstrijden met hoge druk.
Vanuit de Feedback
Niemand wordt geboren als turner. De atleten die je idealiseert, besteden jaren aan leren en herleren om professionals te worden. Het zorgvuldig analyseren van je prestaties is een van de belangrijkste elementen die een belangrijke rol spelen in je verbetering.
Om een succesvolle turner te worden, is het essentieel om constructieve kritiek te verwerken. Het bespreken van je prestaties en doelen en het ontvangen van feedback van coaches en professionals zal je helpen de bewegingen onder de knie te krijgen.
Je lichaam tot het uiterste pushen maakt je geen succesvolle turner; het vereist een team en een sterk ondersteunend systeem om dat te bereiken. Het is misschien mogelijk om zelf te leren turnen, maar als je professioneel speelt, heb je professionele hulp nodig.
Superprof biedt privélessen turnen aan van professionele atleten om je voor te bereiden op vloeiende bewegingen op het podium.
7 Goud - 2 Zilver - 2 Brons
Bouw het Vermogen Op om Met Druk Om te Gaan
Sommige beroemde turners die de kunst onder de knie hebben en titels en onderscheidingen hebben ontvangen, hebben dit te danken aan hun veerkracht en doorzettingsvermogen. De meeste mensen begrijpen misschien niet hoeveel druk een turner moet doorstaan.
Dus, terwijl je werkt aan het perfectioneren van je technieken, zijn er trucs die je moet leren en tips waar je rekening mee moet houden om met de druk van de wedstrijd om te gaan.
Bij de meeste turnwedstrijden is het bijvoorbeeld belangrijk om met de zenuwslopende druk om te gaan om te winnen. Dit onderdeel speelt een enorme rol in het leven en de succesvolle carrière van een turner.
Dit betekent echter niet dat er een snelle manier is om deze vaardigheid aan te leren, want het is een proces van het ontwikkelen van een mentaliteit om ermee om te gaan.
De beste truc is om je geest gecentreerd te houden en je te concentreren op de wedstrijd in plaats van de externe factoren te interpreteren.
Oefen Consistentie
Je volgt misschien de beste routines en diëten om je spel te verbeteren, maar zonder consistentie zal het tevergeefs zijn. Hoewel je oefening en discipline in je leven nodig hebt, is consistentie net zo belangrijk.
Zelfs professionele coaches geloven dat consistentie je naar plekken kan brengen waar motivatie je niet brengt. Dit idee kan je enorm helpen, ongeacht het veld of het doel dat je stelt.
Hoe Kun je Thuis Gymnastiek Beoefenen?
Vroeger dacht men dat je alleen turner kon worden door te trainen met professionals. Tegenwoordig kun je echter ook thuis gymnastiek leren, dankzij coaches die hun lessen zo hebben ingericht dat ze voor iedereen toegankelijk zijn.
Hoewel er veel eisen zijn om thuis te turnen, zal de inspanning lonen als je het met de juiste coaches doet. Thuis turnen kan op de volgende manieren.
De Oefenruimte Inrichten
Wanneer je thuis oefent, is de eerste stap het creëren van een ruimte waar je dagelijks kunt oefenen. Zet vervolgens de benodigde apparatuur klaar, zoals matten, airtracks, evenwichtsbalken, minibars en gymnastiekaccessoires.
Door deze apparatuur bij de hand te hebben, kun je vaker en consistenter oefenen.
Schrijf je In voor Gymnastieklessen
Er zijn veel plekken waar je je technieken kunt oefenen onder begeleiding van professionele coaches. Woon je echter ergens waar je geen goed trainingscentrum kunt vinden, dan is er nog steeds goed nieuws voor je.
Er zijn namelijk meerdere online platforms en coaches die gymnastiek bij jou in de buurt aanbieden. Je kunt je inschrijven voor een van hun privélessen en je technieken trainen, oefenen en verbeteren in privélessen.
Bezoek Superprof om gymnastiekprofessionals van over de hele wereld te vinden die je stap voor stap begeleiden bij hun lessen.
Toegewijde Tijd om je Technieken te Verbeteren
Zorg ervoor dat je deze activiteiten in je dagelijkse trainingssessies beoefent om je gymnastiek vaardigheden te verbeteren.
Ongeacht de plek die je kiest om te trainen, zijn er factoren die je groei kunnen vertragen tijdens het trainen. Hieronder volgen tips die je kunnen helpen je gymnastiekvaardigheden te verbeteren:
Sprinten
Om de kracht in je benen te trainen.
Pull-ups
Bij een pull-up trek je je lichaam omhoog aan een stang. Het is een oefening om je rug-, biceps-, en schouderspieren te trainen.
Split
Hierbij worden de benen zijwaarts in tegengestelde richting gestrekt, in een hoek van 180 graden. Deze oefening vereist veel lenigheid.
Springen
Springen in de lucht en springen over iets heen.
Muuroefeningen
Vaak gebruikt bij het aanleren van de handstand. Deze oefeningen helpen bij het opbouwen van kracht, balans en vertrouwen in het handstand staan.
Draaibewegingen
Het uitvoeren van draaibewegingen vereist een goede coördinatie tussen verschillende lichaamsdelen en een nauwkeurige controle over de beweging.
Conditionering
Dit omvat het versterken van spieren, het verbeteren van de flexibiliteit en het ontwikkelen van de juiste techniek en mentaliteit voor turnbewegingen.
Houd een Doel Voor Ogen
Het stellen van een doel helpt je om je voortgang bij te houden. Het bepalen van een doel kan zo simpel zijn als het plannen van hoe je beter kunt worden in het hoger strekken van je been in een schorpioen of het verbeteren van double backs.
Zodra je bepaalde doelen hebt bepaald, weet je wanneer je ze hebt bereikt en welke volgende stappen je moet ondernemen.
Turnen voor Beginners: Kleine Stapjes zijn Prima
Gymnastiek is een moeilijke kunst, en één ding dat het je leert, is geduld hebben met het proces. Je zult veel mislukte pogingen en moeilijke oefeningen moeten doorstaan om die ene techniek perfect uit te voeren. Onthoud dat niemand geboren wordt als een succesvolle gymnast.
Bouw langzaam je uithoudingsvermogen op en creëer een routine die je ten goede komt. Daag je lichaam uit tot het uiterste, maar weet ook wanneer je moet stoppen. Stem de routine af op je energieniveau.
Ja, er is geen leeftijdsgrens om te beginnen met recreatief turnen voor de lol en fitheid. Het is nooit te laat om iets nieuws te leren of een sport te beoefenen die je leuk vindt, ook niet op latere leeftijd.
Je Dieet Speelt een Grote Rol
Je dieet speelt een sleutelrol in het resultaat dat je behaalt na al je inspanningen. Om een succesvolle turner te worden, moet je je dieet zorgvuldig plannen en junkfood vermijden. Je dieetroutine heeft uiteindelijk invloed op je training.
Verwelkom Kritiek
Een van de beste manieren om succesvol te worden in turnen is kritiek te verwelkomen. Je reactie op kritiek bepaalt je succes. De houding die je aanneemt wanneer je kritiek krijgt, zegt meer over je succes dan je vaardigheden en ervaring.
Dit helpt je ook bij het omgaan met wedstrijden onder hoge druk. Zodra je je angst voor kritiek hebt overwonnen, kun je discipline en consistentie efficiënt beheersen. De beste manier om met kritiek om te gaan, is door alle punten te formuleren, rationeel te denken en je strategie te plannen.
Je kunt dit ook bereiken door de juiste coach te vinden die je door het proces kan begeleiden en je kan helpen je vaardigheden te verbeteren. Ga naar Superprof om je turnlessen te starten met bekwame turnleraren.
Volg Gymnastieklessen met Superprof
Of je nu net begint met turnen of een professional bent die op zoek is naar privétraining, Superprof is de plek waar je alle hulp vindt die je nodig hebt. Superprof is een digitaal educatief platform dat privégymnastieklessen aanbiedt van gekwalificeerde en ervaren coaches van over de hele wereld.
Onze docenten helpen je de technieken onder de knie te krijgen en de trucs te leren om de meest complexe bewegingen vakkundig uit te voeren.
We bieden persoonlijke lessen met flexibele schema's tegen betaalbare uurtarieven. Neem vandaag nog contact met ons op om te beginnen!
Vond je dit artikel leuk? Laat een beoordeling achter!
Laden...
